https://health.tldrlss.com/th/tags/%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%99/ Recent content in ไมเกรน on Health TLDRLSS Hugo -- gohugo.io th Sun, 24 May 2026 17:45:00 +0800 https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/which-foods-will-trigger-headache-or-migraines/ Sun, 24 May 2026 17:45:00 +0800 https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/which-foods-will-trigger-headache-or-migraines/ <img src="https://health.tldrlss.com/global-assets/images/health/headache/headache-diet-medicine-1.jpg" alt="Featured image of post อาการปวดหัวเกี่ยวข้องกับอาหารที่กินอย่างไร? อาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ง่าย? กินอะไรช่วยป้องกันอาการปวดหัว? การเสริมแมกนีเซียม วิตามินบี 2 และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้! กินยาแก้ปวดมากเกินไปกลับยิ่งปวดหัวมากขึ้น!" /><p>เมื่ออาการปวดหัวกำเริบ การกระทำแรกของคุณคือการค้นหายาแก้ปวดใช่หรือไม่?</p> <p>ในความเป็นจริง ในการต่อสู้กับ <strong>โรคปวดศีรษะจากความเครียด (Tension Headache)</strong>, <strong>โรคไมเกรน</strong> และ <strong>โรคปวดศีรษะแบบกลุ่ม (Cluster Headache)</strong> อาหารที่เรากินเข้าไปทุกวันก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน</p> <h2 id="อาหารชนดใดทกระตนใหเกดไมเกรนไดงาย">อาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ง่าย? </h2><p>หลายครั้งที่อาการปวดหัวเกิดจากสิ่งที่เรา &ldquo;กิน&rdquo; เข้าไป</p> <blockquote> <p>สำหรับผู้ป่วยไมเกรน อาหารบางชนิดเป็นเหมือน <strong>สวิตช์ที่มองไม่เห็น</strong> ซึ่งการกินเข้าไปอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงภายในไม่กี่ชั่วโมง</p> </blockquote> <p>อาหารกระตุ้นอาการที่พบบ่อย:</p> <table> <thead> <tr> <th>ประเภทอาหารกระตุ้น</th> <th>อาหาร</th> <th>กลไกที่เป็นไปได้</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>มีไทรามีนสูง</strong></td> <td>ชีสบ่ม, อาหารหมักดอง, ผักดอง</td> <td>ไทรามีนจะส่งเสริม <strong>การขยายตัวของหลอดเลือด</strong> และกระตุ้นเส้นประสาท</td> </tr> <tr> <td><strong>มีไนเตรตสูง</strong></td> <td>ไส้กรอก, เบคอน, แฮม และเนื้อสัตว์แปรรูปอื่นๆ</td> <td>ไนเตรตทำให้ <strong>หลอดเลือดในสมองขยายตัว</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>คาเฟอีน (มากเกินไป)</strong></td> <td>กาแฟปริมาณมาก, เครื่องดื่มชูกำลัง</td> <td>คาเฟอีนที่มากเกินไปส่งผลให้เกิด <strong>อาการปวดศีรษะย้อนกลับ (Rebound Headache)</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>แอลกอฮอล์</strong></td> <td>ไวน์แดง (มีฮิสตามีนและไทรามีน), เบียร์</td> <td>ส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือดและ <strong>ภาวะขาดน้ำ</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>สารปรุงแต่งสังเคราะห์</strong></td> <td>ผงชูรส, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (แอสปาร์แตม)</td> <td>อาจจะ <strong>กระตุ้นเส้นประสาท</strong> มากเกินไป</td> </tr> <tr> <td><strong>ช็อกโกแลต</strong></td> <td>ดาร์กช็อกโกแลต, ผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้สูง</td> <td>มีไทรามีนและ <strong>ฟีนิลเอทิลลามีน</strong></td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>ไม่ใช่ผู้ป่วยไมเกรนทุกคนจะไวต่ออาหารชนิดเดียวกัน <strong>รายการอาหารกระตุ้นของแต่ละคนจึงแตกต่างกันไป</strong></p> </blockquote> <p>บางคนกินชีสแล้วไม่เป็นอะไรเลย ในขณะที่บางคนแค่ได้กลิ่นผงชูรสก็เริ่มรู้สึกปวดตื้อๆ ขึ้นมาแล้ว</p> <p>ดังนั้น แทนที่จะจำรายการ &ldquo;อาหารต้องห้าม&rdquo; ควรมองหาอาหารที่กระตุ้นอาการที่แท้จริงของตัวเองโดยการจด <strong>บันทึกการกินอาหาร</strong></p> <!--adsense--> <h2 id="กนอะไรชวยปองกนอาการปวดหว">กินอะไรช่วยป้องกันอาการปวดหัว? </h2><p>ในเมื่อมีอาหารกระตุ้นอาการปวดหัว แล้วมี &ldquo;อาหารที่ดี&rdquo; ที่ช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้หรือไม่?</p> <table> <thead> <tr> <th>สารอาหาร</th> <th>แหล่งอาหาร</th> <th>ช่วยเรื่องอาการปวดหัวอย่างไร</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>แมกนีเซียม</strong></td> <td><strong>ผักใบเขียวเข้ม</strong>, ถั่ว, ธัญพืชไม่ขัดสี, กล้วย</td> <td>ช่วยควบคุมการนำกระแสประสาทและ <strong>ลดการหดเกร็งของหลอดเลือด</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)</strong></td> <td>นม, ไข่, เห็ดต่างๆ, อัลมอนด์</td> <td>ปรับปรุง <strong>การเผาผลาญพลังงานในสมอง</strong> ช่วยลดความถี่ของไมเกรน</td> </tr> <tr> <td><strong>กรดไขมันโอเมก้า 3</strong></td> <td>ปลาแซลมอน, ปลาแมกเคอเรล, เมล็ดแฟลกซ์, วอลนัท</td> <td><strong>ลดการอักเสบ</strong> และลดอาการปวดประสาท</td> </tr> <tr> <td><strong>น้ำ</strong></td> <td>น้ำเปล่า, ชาไม่ใส่น้ำตาล</td> <td>ป้องกัน <strong>อาการปวดหัวจากการขาดน้ำ</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>โคเอนไซม์ คิวเทน</strong></td> <td>ปลาแมกเคอเรล, บรอกโคลี, ผักโขม</td> <td>ปรับปรุง <strong>การทำงานของไมโตคอนเดรีย</strong> ช่วยให้การจ่ายพลังงานในสมองเสถียร</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p><strong>การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ</strong> เป็นวิธีป้องกันที่ง่ายที่สุดแต่กลับถูกละเลยมากที่สุด <strong>การขาดน้ำเพียงเล็กน้อย</strong> ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้</p> </blockquote> <p>หลายคนยุ่งจนไม่ได้ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน พอตกบ่ายก็เริ่มมีอาการปวดตื้อๆ การสร้างนิสัย <strong>ดื่มน้ำเป็นประจำ</strong> จึงเป็นวิธีป้องกันที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด</p> <h3 id="ทำไมแมกนเซยมจงสำคญตอไมเกรนเปนพเศษ">ทำไมแมกนีเซียมจึงสำคัญต่อไมเกรนเป็นพิเศษ? </h3><p>การวิจัยพบว่าผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากมี <strong>ระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ</strong> ซึ่งแมกนีเซียมสามารถ:</p> <ul> <li>ควบคุม <strong>ความตื่นตัว</strong> ของเซลล์ประสาทเพื่อป้องกันการปล่อยประจุประสาทที่มากเกินไป</li> <li>ช่วยให้กล้ามเนื้อ <strong>ผ่อนคลาย</strong> ลดการเกิดอาการปวดศีรษะจากความเครียด</li> <li>ลดปรากฏการณ์ <strong>Cortical Spreading Depression</strong> ที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน</li> </ul> <p>การได้รับ <strong>แมกนีเซียมที่เพียงพอจากอาหาร (แนะนำ 300-400 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่)</strong> มีส่วนช่วยลดความถี่ในการเกิดอาการไมเกรนได้อย่างชัดเจน</p> <h2 id="วธการใชยาอยางถกตองสำหรบอาการปวดหว-3-ประเภท">วิธีการใช้ยาอย่างถูกต้องสำหรับอาการปวดหัว 3 ประเภท </h2><p>เมื่อการปรับเปลี่ยนอาหารไม่เพียงพอและเกิดอาการปวดหัวขึ้นจริงๆ การรักษาด้วยยาที่ถูกต้องก็ยังคงเป็นสิ่งจำเป็น</p> <table> <thead> <tr> <th>ประเภทอาการปวดหัว</th> <th>ยาสำหรับรักษาอาการเฉียบพลัน</th> <th>ช่วงเวลาที่ควรใช้</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ปวดศีรษะจากความเครียด</strong></td> <td><code>พาราเซตามอล</code> หรือ <code>ไอบูโพรเฟน</code> (ยาแก้ปวดทั่วไป)</td> <td>กินตั้งแต่ <strong>เริ่มมีอาการ</strong> ยิ่งเร็วยิ่งดี</td> </tr> <tr> <td><strong>ไมเกรน</strong></td> <td>ยากลุ่ม <code>ทริปแทน</code> (Triptans)</td> <td>เมื่อเริ่มมีอาการปวดตุบๆ ยิ่งกินเร็ว <strong>ยิ่งได้ผลดี</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ปวดศีรษะแบบกลุ่ม</strong></td> <td><strong>การบำบัดด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์</strong> หรือทริปแทนชนิดออกฤทธิ์เร็ว (พ่นจมูก/ฉีด)</td> <td><strong>ใช้ทันที</strong> เมื่อมีอาการกำเริบ ยาเม็ดแบบกินทั่วไปมักออกฤทธิ์ไม่ทัน</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>หลักการที่สำคัญที่สุดสำหรับยาแก้ปวดคือ <strong>กินให้เร็ว</strong></p> </blockquote> <p>หลายคนมักจะทนจนกระทั่งปวดทนไม่ไหวจึงค่อยกินยา แต่ในความเป็นจริง ยาแก้ปวดจะได้ผลดีที่สุดหากกิน <strong>ภายใน 30 นาทีแรก</strong> ของการเริ่มปวดหัว</p> <p>เมื่ออาการปวดรุนแรงเต็มที่แล้ว ยาในปริมาณเท่าเดิมมักจะควบคุมอาการปวดไม่ได้อีกต่อไป</p> <h3 id="ยาปองกนคออะไร">ยาป้องกันคืออะไร? </h3><p>หากมีอาการไมเกรนกำเริบมากกว่า <strong>4 ครั้งต่อเดือน</strong> หรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ <strong>ยาป้องกัน</strong></p> <ul> <li>ยาป้องกันจำเป็นต้อง <strong>กินเป็นประจำทุกวัน</strong> ไม่ใช่กินเฉพาะตอนปวด</li> <li>โดยทั่วไปต้องกินติดต่อกันนาน <strong>2-3 เดือน</strong> จึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน</li> <li>เป้าหมายคือ <strong>ลดความถี่และความรุนแรงของอาการกำเริบ</strong> ไม่ใช่เพื่อขจัดอาการปวดหัวให้หมดไปอย่างสิ้นเชิง</li> </ul> <!--adsense--> <h2 id="กนยาแกปวดมากเกนไป-กลบยงปวดหวมากขน">กินยาแก้ปวดมากเกินไป กลับยิ่งปวดหัวมากขึ้น? </h2><blockquote> <p><strong>&quot;โรคปวดศีรษะจากการใช้ยาแก้ปวดเกินขนาด (Medication Overuse Headache)&quot;</strong> เป็นอาการปวดหัวประเภทใหม่ที่เกิดจาก <strong>การใช้ยาแก้ปวดบ่อยเกินไป</strong> ทำให้คุณตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่ยิ่งกินยาก็ยิ่งปวดหัวมากขึ้น</p> </blockquote> <p>เกณฑ์การวินิจฉัย:</p> <table> <thead> <tr> <th>ประเภทของยา</th> <th>คำจำกัดความของการใช้ยาเกินขนาด</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>ยาแก้ปวดทั่วไป (พาราเซตามอล, ไอบูโพรเฟน)</td> <td>ใช้มากกว่า <strong>15 วันต่อเดือน</strong></td> </tr> <tr> <td>ยากลุ่มทริปแทน</td> <td>ใช้มากกว่า <strong>10 วันต่อเดือน</strong></td> </tr> <tr> <td>ยาแก้ปวดสูตรผสม (มีคาเฟอีนหรือฝิ่นเป็นส่วนประกอบ)</td> <td>ใช้มากกว่า <strong>10 วันต่อเดือน</strong></td> </tr> </tbody> </table> <p>เมื่อตกอยู่ในวงจรนี้แล้ว ทางแก้เดียวคือ <strong>การค่อยๆ ลดการใช้ยา</strong> ภายใต้คำแนะนำของแพทย์</p> <p>ในช่วงเริ่มต้นของการลดการใช้ยา อาการปวดหัว <strong>อาจจะแย่ลงชั่วคราว</strong> แต่เมื่อผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้ ความถี่ของอาการปวดหัวมักจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด</p> <h3 id="หลกการใชยาอยางถกตอง">หลักการใช้ยาอย่างถูกต้อง </h3><ul> <li><strong>อย่ารอจนปวดทนไม่ไหว</strong> ค่อยกินยาแก้ปวด แต่ก็อย่ากินทันทีที่รู้สึกไม่สบายตัวเพียงเล็กน้อย</li> <li>จำกัดการใช้ยาแก้ปวดไม่เกิน <strong>2-3 วันต่อสัปดาห์</strong></li> <li>หากพบว่าตัวเองกินยาบ่อยขึ้นเรื่อยๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับ <strong>การรักษาเชิงป้องกัน</strong></li> <li><strong>อย่าเพิ่มขนาดยาเอง</strong> หากกินยาตามขนาดมาตรฐานแล้วไม่ได้ผล แสดงว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนยา ไม่ใช่การเพิ่มขนาดยา</li> </ul> <h2 id="เรมตนจากอาหาร-สรางแนวปองกนอาการปวดหวของคณเอง">เริ่มต้นจากอาหาร สร้างแนวป้องกันอาการปวดหัวของคุณเอง </h2><p>เรามีอาวุธในการรับมือกับอาการปวดหัวมากกว่าที่คิด</p> <table> <thead> <tr> <th>แนวทาง</th> <th>คำแนะนำการปฏิบัติ</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>บันทึกการกินอาหาร</strong></td> <td>จดบันทึกเพื่อค้นหา <strong>อาหารกระตุ้น</strong> ของตัวคุณเอง</td> </tr> <tr> <td><strong>เสริมโภชนาการ</strong></td> <td>กินอาหารที่อุดมไปด้วย <strong>แมกนีเซียม</strong>, <strong>วิตามินบี 2</strong> และ <strong>โอเมก้า 3</strong> ให้มากขึ้น</td> </tr> <tr> <td><strong>ดื่มน้ำให้พอ</strong></td> <td>ดื่มน้ำเป็นประจำทุกวัน อย่ารอจนกระทั่งกระหายน้ำ</td> </tr> <tr> <td><strong>ใช้ยาอย่างถูกต้อง</strong></td> <td>กินยาแก้ปวดแต่เนิ่นๆ แต่ <strong>หลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ขอความช่วยเหลือ</strong></td> <td>เมื่อมีอาการกำเริบบ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโอกาสของ <strong>การรักษาเชิงป้องกัน</strong></td> </tr> </tbody> </table> <p>อย่าปล่อยให้อาการปวดหัวมาควบคุมโต๊ะอาหารของคุณ เริ่มต้นตั้งแต่มื้อถัดไป ใช้การกินอาหารสร้างแนวป้องกันให้ตัวคุณเอง</p> <!--adsense--> <h2 id="reference">Reference </h2><ul> <li><a class="link" href="https://heho.com.tw/archives/24578" target="_blank" rel="noopener" >突然頭痛怎麼辦？6 大頭痛位置圖解病因，這些情況快就醫！</a></li> <li><a class="link" href="https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/11308/3.htm" target="_blank" rel="noopener" >淺談偏頭痛</a></li> <li><a class="link" href="https://www.mmh.org.tw/know_health_view.php?docid=315" target="_blank" rel="noopener" >馬偕紀念醫院 衛教單張：戰勝偏頭痛</a></li> <li><a class="link" href="https://www.mornjoy.com.tw/new/how-to-get-rid-of-a-headache" target="_blank" rel="noopener" >頭痛怎麼辦？一篇看懂頭痛原因、症狀及 5 大緩解方法 </a></li> <li><a class="link" href="https://www.spinecentre.com.hk/ch/conditions/headache" target="_blank" rel="noopener" >頭痛治療方法、偏頭痛舒緩及頭痛成因</a></li> <li><a class="link" href="https://taiwanheadache.org.tw/headache-treatment/%E7%94%9A%E9%BA%BC%E6%98%AF%E5%81%8F%E9%A0%AD%E7%97%9B%EF%BC%9F/" target="_blank" rel="noopener" >甚麼是偏頭痛？ – 台灣頭痛學會</a></li> <li><a class="link" href="https://taiwanmigraine.com/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E8%88%92%E7%B7%A9/" target="_blank" rel="noopener" >頭痛怎麼辦？醫師教你 8 招頭痛舒緩方法，快速緩解頭脹痛不適 </a></li> </ul> https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/how-to-relieve-and-handle-headache/ Sun, 24 May 2026 15:40:00 +0800 https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/how-to-relieve-and-handle-headache/ <img src="https://health.tldrlss.com/global-assets/images/health/headache/headache-relief-prevention-1.jpg" alt="Featured image of post จะบรรเทาอาการปวดหัวอย่างไรเมื่อมีอาการกำเริบ? วิธีจัดการกับอาการปวดหัวจากความเครียด, ไมเกรน, และปวดหัวแบบกลุ่ม? วิธีป้องกันไมเกรนไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำในชีวิตประจำวัน และวิธีการบันทึกไดอารี่อาการปวดหัวอย่างได้ผล" /><p>คุณรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบกำลังหมุนทุกครั้งที่อาการปวดหัวกำเริบใช่หรือไม่? ทานยาแก้ปวดแล้วดูเหมือนจะไม่ได้ผลเลยใช่ไหม?</p> <p>ในความเป็นจริง อาการปวดหัวประเภทต่างๆ ต้องการวิธีจัดการที่แตกต่างกัน อาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุดสามประเภท ได้แก่ <strong>อาการปวดหัวจากความเครียด</strong>, <strong>ไมเกรน</strong>, และ<strong>อาการปวดหัวแบบกลุ่ม</strong> มีกลยุทธ์การบรรเทาและการป้องกันที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง การใช้วิธีที่ผิดไม่เพียงแต่จะล้มเหลว แต่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก</p> <h2 id="อาการปวดหวสามประเภท-กบสามกลยทธการรบมอทแตกตางกน">อาการปวดหัวสามประเภท กับสามกลยุทธ์การรับมือที่แตกต่างกัน </h2><p>เราสามารถนำกลยุทธ์การรับมือที่แตกต่างกันมาใช้กับอาการปวดหัวประเภทต่างๆ:</p> <table> <thead> <tr> <th>ประเภทอาการปวดหัว</th> <th>วิธีการบรรเทา</th> <th>ช่วงเวลาที่เหมาะสม</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ปวดหัวจากความเครียด</strong></td> <td><strong>ประคบร้อนที่คอและบ่า</strong> เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำ <strong>การยืดเหยียด</strong> หรือดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว</td> <td>เมื่อรู้สึกเหมือนมีอะไรมารัดศีรษะแน่น หรือมีอาการคอและบ่าตึง</td> </tr> <tr> <td><strong>ไมเกรน</strong></td> <td>พักผ่อนในห้องที่ <strong>มืดและเงียบสงบ</strong>, <strong>ประคบเย็นที่หน้าผาก</strong>, หรือบริโภค <strong>คาเฟอีน</strong> ในปริมาณที่เหมาะสม</td> <td>มีอาการปวดตุบๆ ที่ข้างเดียว ร่วมกับอาการคลื่นไส้และแพ้แสง</td> </tr> <tr> <td><strong>ปวดหัวแบบกลุ่ม</strong></td> <td>รีบไปพบแพทย์ทันที แพทย์อาจใช้ <strong>การบำบัดด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์</strong> หรือสั่งยาที่ออกฤทธิ์เร็ว</td> <td>มีอาการปวดอย่างรุนแรงรอบดวงตาข้างใดข้างหนึ่ง ร่วมกับมีน้ำตาไหล</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p><strong>วิธีการบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดและไมเกรนนั้นแทบจะตรงกันข้ามกันเลย</strong></p> </blockquote> <p><code>อาการปวดหัวจากความเครียด</code> เหมาะกับ <strong>การประคบร้อน</strong> เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว แต่ในทางกลับกัน <code>ไมเกรน</code> เหมาะกับ <strong>การประคบเย็น</strong> เพื่อช่วยให้หลอดเลือดหดตัว การสับสนระหว่างสองวิธีนี้ไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยอะไร แต่อาจทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย</p> <h3 id="เคลดลบการปฐมพยาบาลเมอไมเกรนกำเรบ">เคล็ดลับการปฐมพยาบาลเมื่อไมเกรนกำเริบ </h3><p>เมื่อ <code>ไมเกรน</code> กำเริบ นอกเหนือจากการประคบเย็นและการหลบเข้าไปในห้องมืดแล้ว นี่คือเคล็ดลับบางประการ:</p> <ul> <li><strong>คาเฟอีน</strong> ในปริมาณที่เหมาะสมช่วยหดหลอดเลือดและสามารถบรรเทาความไม่สบายตัวได้เล็กน้อย</li> <li>หลีกเลี่ยงการก้มตัวหรือก้มศีรษะลง เนื่องจากท่าทางเหล่านี้จะ <strong>ทำให้รู้สึกปวดตุบๆ รุนแรงขึ้น</strong></li> <li>หากคุณมียาแก้ปวดอยู่ใกล้ตัว <strong>ให้ทานทันทีเมื่อเริ่มมีอาการปวด</strong> การรอจนกว่าจะปวดจนทนไม่ไหวมักจะทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลงอย่างมาก</li> </ul> <!--adsense--> <h2 id="จะปองกนไมเกรนในชวตประจำวนอยางไร">จะป้องกันไมเกรนในชีวิตประจำวันอย่างไร? </h2><p>นอกเหนือจากการหาทางบรรเทาเมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นแล้ว แท้จริงแล้วเราสามารถริเริ่มป้องกันไม่ให้อาการปวดหัวเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราได้</p> <blockquote> <p><code>ไมเกรน</code> มักจะมี <strong>&quot;สิ่งกระตุ้น&quot;</strong> เฉพาะเจาะจง และ &quot;กับระเบิด&quot; ของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปเล็กน้อย</p> </blockquote> <p>ปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่:</p> <table> <thead> <tr> <th>ประเภทสิ่งกระตุ้น</th> <th>กับระเบิดที่พบบ่อย</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>พฤติกรรมการใช้ชีวิต</strong></td> <td>นอนหลับไม่เพียงพอ, นอนดึก, นอนมากเกินไป, ความเครียดสูง</td> </tr> <tr> <td><strong>ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม</strong></td> <td>การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ, การกระตุ้นด้วยแสงจ้า, สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง</td> </tr> <tr> <td><strong>ปัจจัยด้านอาหาร</strong></td> <td>แอลกอฮอล์, อาหารที่มีไทรามีน (ชีส, ช็อกโกแลต), ผงชูรส</td> </tr> <tr> <td><strong>ฮอร์โมน</strong></td> <td>ความผันผวนของรอบประจำเดือน</td> </tr> </tbody> </table> <p>การค้นหาสิ่งกระตุ้นเฉพาะตัวของคุณเอง เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด</p> <h2 id="บนทกไดอารอาการปวดหวเพอคนหากบระเบดสวนตวของคณ">บันทึกไดอารี่อาการปวดหัวเพื่อค้นหากับระเบิดส่วนตัวของคุณ </h2><p>คุณอาจคิดว่า: &quot;ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งกระตุ้นของฉันคืออะไร?&quot;</p> <blockquote> <p>คำตอบคือ <strong>ไดอารี่อาการปวดหัว</strong></p> </blockquote> <p>ทุกครั้งที่อาการปวดหัวกำเริบ ให้บันทึกข้อมูลต่อไปนี้:</p> <table> <thead> <tr> <th>รายการที่บันทึก</th> <th>ตัวอย่าง</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>เวลาที่เริ่มมีอาการ</strong></td> <td>หลังตื่นนอนตอนเช้า, ระหว่างทำงานในตอนบ่าย</td> </tr> <tr> <td><strong>ตำแหน่งและความรู้สึกปวด</strong></td> <td>ปวดตุบๆ ที่ขมับซ้าย, รู้สึกตึงๆ ทั่วทั้งศีรษะ</td> </tr> <tr> <td><strong>ระยะเวลาที่มีอาการ</strong></td> <td>2 ชั่วโมง, ครึ่งวัน</td> </tr> <tr> <td><strong>การนอนหลับในคืนก่อนหน้า</strong></td> <td>นอนไปเพียง 5 ชั่วโมง, นอนมากกว่า 10 ชั่วโมง</td> </tr> <tr> <td><strong>อาหารที่ทานในวันนั้น</strong></td> <td>ดื่มไวน์แดง, ทานช็อกโกแลต</td> </tr> <tr> <td><strong>สภาพอากาศและสิ่งแวดล้อม</strong></td> <td>วันฝนตก, อากาศอบอ้าว</td> </tr> <tr> <td><strong>ระดับความเครียด</strong></td> <td>เร่งรีบทำรายงาน, ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>หลังจากบันทึกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2-3 เดือน คุณจะ <strong>ค่อยๆ เห็นรูปแบบที่ปรากฏชัดขึ้น</strong></p> </blockquote> <p>ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าคุณเป็นไมเกรนทุกครั้ง <strong>ในวันหลังจากที่นอนดึก</strong> หรือมันกำเริบทุกครั้ง <strong>หลังจากทานชีสร่วมกับไวน์แดง</strong></p> <p>เมื่อคุณทราบแล้วว่าสิ่งกระตุ้นของคุณอยู่ตรงไหน คุณก็จะสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นได้อย่างมีสติ</p> <!--adsense--> <h2 id="กจวตรประจำวนทสมำเสมอคอยาสามญประจำบานทดทสดสำหรบการปองกน">กิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอคือยาสามัญประจำบ้านที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกัน </h2><p>หลังจากระบุสิ่งกระตุ้นได้แล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต</p> <table> <thead> <tr> <th>กลยุทธ์การป้องกัน</th> <th>การปฏิบัติที่เป็นรูปธรรม</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>จัดเวลาชีวิตให้คงที่</strong></td> <td>พยายาม <strong>เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน</strong> ทุกวัน รวมถึงวันหยุดด้วย</td> </tr> <tr> <td><strong>ออกกำลังกายแต่พอดี</strong></td> <td><strong>การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ</strong> (เช่น การเดิน, การว่ายน้ำ) สามารถ <strong>ช่วยให้ระบบประสาทมั่นคงขึ้น</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ดื่มน้ำให้เพียงพอ</strong></td> <td><strong>ภาวะขาดน้ำเล็กน้อย</strong> ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน</td> </tr> <tr> <td><strong>การจัดการความเครียด</strong></td> <td>เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดสะสมอย่างต่อเนื่อง</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p><strong>&quot;ไมเกรนวันหยุด&quot; นั้นมีอยู่จริง</strong></p> </blockquote> <p>บางคนไม่รู้สึกปวดเมื่อมีความเครียดจากการทำงานในวันธรรมดาสูง แต่ไมเกรนกลับกำเริบทันทีที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวันหยุดยาว ทั้งนี้เนื่องจากร่างกายเปลี่ยนจาก <strong>สภาวะความเครียดสูงไปสู่สภาวะผ่อนคลาย</strong> อย่างกะทันหัน และระบบประสาทปรับตัวไม่ทัน</p> <p>ดังนั้น <strong>ให้รักษาตารางเวลาการนอนที่คล้ายกันในวันหยุดด้วย</strong> อย่านอนตื่นสายจนถึงเที่ยงวันโดยกะทันหัน</p> <h2 id="เมอมอาการปวดหวบอยครง-ควรไปพบแพทยเมอใด">เมื่อมีอาการปวดหัวบ่อยครั้ง ควรไปพบแพทย์เมื่อใด? </h2><p>หากอาการปวดหัวส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างรุนแรง อย่าพยายามฝืนทนด้วยตัวเองเพียงลำพัง</p> <blockquote> <p>การทานยาแก้ปวดบ่อยเกินไปอาจกระตุ้นให้เกิด <strong>&quot;อาการปวดหัวจากการใช้ยาเกินขนาด&quot;</strong> ทำให้คุณตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่ยิ่งปวดก็ยิ่งทานยา</p> </blockquote> <p>แนะนำให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดในสถานการณ์ต่อไปนี้:</p> <ul> <li>มีอาการปวดหัวมากกว่า <strong>15 วัน</strong> ต่อเดือน</li> <li>ยาแก้ปวดเริ่มมีประสิทธิภาพลดลง ต้อง <strong>เพิ่มปริมาณยาเพื่อควบคุมความเจ็บปวด</strong></li> <li>รูปแบบของอาการปวดหัวเปลี่ยนแปลงไปอย่างกะทันหัน (เช่น จากอาการปวดตื้อๆ เปลี่ยนเป็นปวดแปลบหรือปวดตุบๆ อย่างรุนแรง)</li> <li>ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการทำงาน การเข้าสังคม และชีวิตประจำวัน</li> </ul> <p>อายุรแพทย์โรคประสาทสามารถประเมินได้ว่าคุณจำเป็นต้องใช้ <strong>ยาป้องกัน</strong> เพื่อลดความถี่ของการกำเริบจากต้นเหตุหรือไม่ แทนที่จะทานยาแก้ปวดทุกครั้งที่มีอาการ</p> <!--adsense--> <h2 id="กลยทธระยะยาวในการอยรวมกบอาการปวดหว">กลยุทธ์ระยะยาวในการอยู่ร่วมกับอาการปวดหัว </h2><p>แม้อาการปวดหัวจะสร้างความรำคาญใจ แต่ตราบใดที่เราเข้าใจรูปแบบของมัน เราก็สามารถค่อยๆ ทวงคืนการควบคุมชีวิตของเรากลับมาได้</p> <table> <thead> <tr> <th>กลยุทธ์</th> <th>ประเด็นสำคัญ</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ทำความเข้าใจประเภทของอาการปวดหัว</strong></td> <td>ชี้ชัดให้แน่ใจว่าเป็นแบบ <strong>ความเครียด</strong>, <strong>ไมเกรน</strong>, หรือ <strong>แบบกลุ่ม</strong> เพื่อใช้วิธีการที่ถูกต้อง</td> </tr> <tr> <td><strong>บันทึกไดอารี่อาการปวดหัว</strong></td> <td>ติดตามผลอย่างต่อเนื่องเพื่อ <strong>ค้นหาสิ่งกระตุ้นส่วนบุคคล</strong> เนื่องจากสิ่งกระตุ้นของแต่ละคนแตกต่างกันเล็กน้อย</td> </tr> <tr> <td><strong>ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต</strong></td> <td><strong>จัดเวลาชีวิตให้คงที่</strong>, <strong>ออกกำลังกายแต่พอดี</strong>, และ <strong>ดื่มน้ำให้เพียงพอ</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ใช้ยาอย่างถูกต้อง</strong></td> <td><strong>ไม่พึ่งพายาแก้ปวดมากเกินไป</strong> เข้ารับการรักษาเพื่อป้องกันเมื่อจำเป็น</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>อย่าปล่อยให้อาการปวดหัวมาควบคุมชีวิตคุณ การเริ่มต้นทำความเข้าใจมันเป็นก้าวแรกในการทวงคืนการควบคุม</p> </blockquote> <h2 id="reference">Reference </h2><ul> <li><a class="link" href="https://heho.com.tw/archives/24578" target="_blank" rel="noopener" >突然頭痛怎麼辦？6 大頭痛位置圖解病因，這些情況快就醫！</a></li> <li><a class="link" href="https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/11308/3.htm" target="_blank" rel="noopener" >淺談偏頭痛</a></li> <li><a class="link" href="https://www.mmh.org.tw/know_health_view.php?docid=315" target="_blank" rel="noopener" >馬偕紀念醫院 衛教單張：戰勝偏頭痛</a></li> <li><a class="link" href="https://www.mornjoy.com.tw/new/how-to-get-rid-of-a-headache" target="_blank" rel="noopener" >頭痛怎麼辦？一篇看懂頭痛原因、症狀及 5 大緩解方法 </a></li> <li><a class="link" href="https://www.ntuh.gov.tw/neur/Fpage.action?fid=4233" target="_blank" rel="noopener" >神經部 - 偏頭痛</a></li> <li><a class="link" href="https://www.spinecentre.com.hk/ch/conditions/headache" target="_blank" rel="noopener" >頭痛治療方法、偏頭痛舒緩及頭痛成因</a></li> <li><a class="link" href="https://taiwanmigraine.com/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E8%88%92%E7%B7%A9/" target="_blank" rel="noopener" >頭痛怎麼辦？醫師教你 8 招頭痛舒緩方法，快速緩解頭脹痛不適 </a></li> </ul> https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/how-to-know-what-type-of-headache/ Sun, 24 May 2026 13:10:00 +0800 https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/how-to-know-what-type-of-headache/ <img src="https://health.tldrlss.com/global-assets/images/health/headache/headache-locations-1.jpg" alt="Featured image of post 'ตำแหน่งแก้ปวดหัว' ที่ต่างกัน หมายถึง 'ประเภทของอาการปวดหัว' ที่ต่างกันหรือไม่? จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังปวดหัวจาก 'กล้ามเนื้อเกร็งตัว', 'ไมเกรน' หรือ 'แบบกลุ่ม'? มาวิเคราะห์สาเหตุเบื้องต้นจากตำแหน่งที่ปวดกัน!" /><p>คุณกำลังปวดขมับตุ๊บๆ ตึงๆ ที่ท้ายทอย หรือรู้สึกเหมือนมี <strong>แถบรัดแน่น</strong> รอบศีรษะอยู่หรือเปล่า? เคยสังเกตไหมว่า <strong>ตำแหน่งที่คุณปวดหัวในแต่ละครั้งมักจะไม่เหมือนเดิม</strong>?</p> <p>อันที่จริงแล้ว เพียงแค่สังเกตจาก <strong>&ldquo;ตำแหน่งที่ปวด&rdquo;</strong> ก็สามารถช่วยให้คุณประเมินเบื้องต้นได้ว่าอาการปวดหัวของคุณจัดอยู่ในประเภทใด</p> <h2 id="ตำแหนงตางกน-ประเภทอาการปวดหวกตางกน">ตำแหน่งต่างกัน ประเภทอาการปวดหัวก็ต่างกัน </h2><p>แม้ว่าอาการปวดหัวจะมีอยู่หลายประเภท แต่ตำแหน่งที่เกิดอาการปวดมักจะมีรูปแบบที่ชัดเจน หากลองแบ่งพื้นที่การปวดออกเป็น 3 บริเวณใหญ่ๆ จะช่วยให้คุณประเมินอาการของตัวเองได้ง่ายขึ้น</p> <h3 id="ตงแนนทวทงศรษะหรอบรเวณทายทอย-ปวดหวจากกลามเนอเกรงตว">ตึงแน่นทั่วทั้งศีรษะหรือบริเวณท้ายทอย: ปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว </h3><p>นี่คือประเภทของอาการปวดหัวที่พบได้บ่อยที่สุด โดยประมาณ 70% ของคนทั่วไปเคยผ่านประสบการณ์นี้มาแล้ว</p> <p>ความรู้สึกจะเหมือนมี <strong>แถบที่มองไม่เห็น</strong> มารัดจากหน้าผากอ้อมไปถึงท้ายทอย บีบรัดศีรษะทั้งหมดไว้แน่น ลักษณะการปวดจะเป็นแบบ <strong>ปวดตื้อๆ หนักๆ</strong> และจะไม่ปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะชีพจร</p> <table> <thead> <tr> <th>ลักษณะเด่น</th> <th>คำอธิบาย</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ตำแหน่ง</strong></td> <td>ทั่วทั้งศีรษะ โดยเฉพาะบริเวณ <strong>ท้ายทอย</strong> และ <strong>ขมับทั้งสองข้าง</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ลักษณะการปวด</strong></td> <td>รู้สึก <strong>ปวดตื้อๆ แน่นๆ เหมือนมีอะไรมารัด</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ความรุนแรง</strong></td> <td>เล็กน้อยถึงปานกลาง <strong>มักไม่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ตัวกระตุ้นที่พบบ่อย</strong></td> <td>ความเครียดสะสม นอนหลับไม่เพียงพอ จ้องหน้าจอนานเกินไป กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึงเกร็ง</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>แม้ว่า <code>อาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว</code> จะไม่รุนแรงมากนัก แต่เนื่องจากเป็นอาการที่พบได้บ่อยอย่างยิ่ง หากปล่อยให้สะสมเรื้อรังก็อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมอย่างที่คาดไม่ถึง</p> </blockquote> <h3 id="ปวดตบๆ-ขางเดยวหรอทงสองขาง-ไมเกรน">ปวดตุ๊บๆ ข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง: ไมเกรน </h3><p>ชื่อของโรค <code>ไมเกรน</code> อาจทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่า <strong>ต้องปวดหัวแค่ข้างเดียวเท่านั้น แต่ความจริงแล้วไม่จำเป็นเสมอไป</strong></p> <p>อาการไมเกรนที่พบบ่อยมักจะมีลักษณะ <strong>ปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะการเต้นของหัวใจ</strong> และมักจะมาพร้อมกับกลุ่มอาการข้างเคียงอื่นๆ เสมอ</p> <table> <thead> <tr> <th>ลักษณะเด่น</th> <th>คำอธิบาย</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ตำแหน่ง</strong></td> <td>มักจะเริ่มปวดจาก <strong>ขมับข้างใดข้างหนึ่ง</strong> และบางครั้งอาจกระจายไปทั่วทั้งศีรษะ</td> </tr> <tr> <td><strong>ลักษณะการปวด</strong></td> <td><strong>ปวดตุ๊บๆ</strong> เหมือนเส้นเลือดกำลังเต้น</td> </tr> <tr> <td><strong>ความรุนแรง</strong></td> <td><strong>ปานกลางถึงรุนแรงมาก</strong> จนอาจทำให้คุณอยากนอนนิ่งๆ ไม่อยากขยับตัว</td> </tr> <tr> <td><strong>อาการร่วม</strong></td> <td><strong>คลื่นไส้ อาเจียน</strong> <strong>แพ้แสง</strong> <strong>แพ้เสียง</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ระยะเวลา</strong></td> <td>ยาวนานตั้งแต่ 4 ถึง 72 ชั่วโมง</td> </tr> </tbody> </table> <p>บางคนอาจมีอาการที่เรียกว่า <strong>&ldquo;อาการนำ&rdquo; (Aura)</strong> ล่วงหน้าประมาณ 20 ถึง 60 นาที ก่อนที่ <code>ไมเกรน</code> จะเริ่มปวดอย่างรุนแรง เช่น <strong>เห็นแสงวาบในตา</strong> <strong>เห็นเส้นซิกแซกสว่างๆ</strong> หรือ <strong>ตาพร่ามัวไปชั่วขณะ</strong></p> <p>หากคุณเคยมีประสบการณ์เหล่านี้ ก็เกือบจะมั่นใจได้เลยว่าอาการปวดนั้นคือ <code>ไมเกรน</code></p> <h3 id="ปวดรนแรงรอบกระบอกตา-ปวดหวแบบกลม">ปวดรุนแรงรอบกระบอกตา: ปวดหัวแบบกลุ่ม </h3><p><code>อาการปวดหัวแบบกลุ่ม</code> (Cluster Headache) เป็นอาการที่พบได้ค่อนข้างยาก แต่ความรุนแรงของมันถึงขั้นได้รับการขนานนามว่า <strong>&ldquo;อาการปวดหัวอยากฆ่าตัวตาย&rdquo;</strong> แค่ชื่อก็บอกได้แล้วว่าสร้างความทรมานให้มากขนาดไหน</p> <table> <thead> <tr> <th>ลักษณะเด่น</th> <th>คำอธิบาย</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ตำแหน่ง</strong></td> <td>กระจุกตัวอยู่บริเวณ <strong>รอบเบ้าตาข้างใดข้างหนึ่ง</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ลักษณะการปวด</strong></td> <td>รู้สึกเหมือนมี <strong>ตะปูเผาไฟร้อนๆ มาทิ่มแทงที่ดวงตา</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ความรุนแรง</strong></td> <td>รุนแรงเป็นพิเศษ จน <strong>ไม่สามารถนอนหรือนั่งนิ่งๆ ได้</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>อาการร่วม</strong></td> <td><strong>น้ำตาไหลข้างเดียวกับที่ปวด</strong> <strong>ตาแดง</strong> <strong>คัดจมูกหรือน้ำมูกไหล</strong> <strong>หนังตาตก</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ระยะเวลา</strong></td> <td>ครั้งละ <strong>15 นาทีถึง 3 ชั่วโมง</strong> และจะเกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกวันนานหลายสัปดาห์</td> </tr> </tbody> </table> <p><code>อาการปวดหัวแบบกลุ่ม</code> มีรูปแบบที่แปลกประหลาดอย่างหนึ่งคือ มักจะปวดใน <strong>เวลาที่ค่อนข้างคงที่</strong> โดยเฉพาะช่วงกลางดึกหรือเช้ามืด ปลุกคุณให้ตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดอย่างทรมานราวกับเป็นนาฬิกาปลุก</p> <!--adsense--> <h2 id="แคตำแหนงยงไมพอ-เบาะแสเหลานกสำคญไมแพกน">แค่ตำแหน่งยังไม่พอ? เบาะแสเหล่านี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน </h2><p>แม้ตำแหน่งการปวดจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการประเมินประเภทของอาการปวดหัว แต่มันไม่ใช่สิ่งเดียวที่ใช้ตัดสิน</p> <p>บางครั้งโรคไมเกรนก็อาจทำให้เจ็บทั้งสองข้างพร้อมกัน หรืออาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็งตัวก็อาจจะปวดเน้นไปที่ข้างใดข้างหนึ่งได้ แล้วเราจะแยกแยะให้ชัดเจนขึ้นได้อย่างไร? นอกจาก <strong>&ldquo;ปวดตรงไหน&rdquo;</strong> แล้ว ต้องสังเกตเพิ่มเติมอีก 3 มิตินี้</p> <h3 id="รสกปวด-แบบไหน">รู้สึกปวด &ldquo;แบบไหน&rdquo;? </h3><table> <thead> <tr> <th>ลักษณะการเจ็บปวด</th> <th>ประเภทปวดหัวที่เป็นไปได้</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>ปวดตื้อๆ หนักๆ เหมือนโดนรัดแน่น</td> <td><strong>ปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว</strong></td> </tr> <tr> <td>ปวดตุ๊บๆ เหมือนชีพจรเต้น</td> <td><strong>ไมเกรน</strong></td> </tr> <tr> <td>ปวดแหลมๆ จี้ๆ เหมือนโดนทิ่มแทง</td> <td><strong>ปวดหัวแบบกลุ่ม</strong></td> </tr> </tbody> </table> <h3 id="มอาการอนรวมดวยไหม">มีอาการอื่นร่วมด้วยไหม? </h3><p>นี่มักจะเป็นเบาะแสที่ทรงพลังที่สุดในการช่วยแยกประเภทของอาการปวดหัว</p> <table> <thead> <tr> <th>อาการร่วม</th> <th>ประเภทปวดหัวที่เป็นไปได้</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>คอบ่าไหล่ตึง ตึงกระบอกตาและขมับทั้งสองข้าง</strong></td> <td>ลักษณะเฉพาะของ <code>ปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว</code></td> </tr> <tr> <td><strong>คลื่นไส้ แพ้แสง แพ้เสียง</strong></td> <td>แทบจะเป็นเครื่องหมายการค้าเฉพาะของ <code>ไมเกรน</code></td> </tr> <tr> <td><strong>น้ำตาไหลข้างเดียว คัดจมูก เหงื่อออกที่ใบหน้า</strong></td> <td>บ่งชี้ไปที่ <code>ปวดหัวแบบกลุ่ม</code></td> </tr> </tbody> </table> <h3 id="ปวดนานแคไหน-ปวดบอยแคไหน">ปวดนานแค่ไหน? ปวดบ่อยแค่ไหน? </h3><table> <thead> <tr> <th>ประเภทปวดหัว</th> <th>ระยะเวลาปวดในแต่ละครั้ง</th> <th>ความถี่ในการเกิดอาการ</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว</strong></td> <td>30 นาทีถึงหลายวัน</td> <td>เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวหรือเกือบทุกวัน</td> </tr> <tr> <td><strong>ไมเกรน</strong></td> <td>4 ถึง 72 ชั่วโมง</td> <td>เดือนละไม่กี่ครั้ง</td> </tr> <tr> <td><strong>ปวดหัวแบบกลุ่ม</strong></td> <td>15 นาทีถึง 3 ชั่วโมง</td> <td>เกิดขึ้นถี่ๆ ทุกวันนานหลายสัปดาห์ จากนั้นจะหายไปนานหลายเดือน</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>เมื่อนำทั้ง 4 มิติ ได้แก่ <strong>ตำแหน่ง + ลักษณะการปวด + อาการร่วม + รูปแบบเวลา</strong> มาปะติดปะต่อเข้าด้วยกันราวกับจิ๊กซอว์ ภาพของอาการปวดหัวของคุณก็จะชัดเจนยิ่งขึ้น</p> </blockquote> <h2 id="ปวดหวครงตอไป-ใหสงเกตกอนทจะรบกนยา">ปวดหัวครั้งต่อไป ให้สังเกตก่อนที่จะรีบกินยา </h2><p>เมื่อเริ่มรู้สึกปวดหัว อย่าเพิ่งรีบหยิบยามากลืนลงคอ ลองใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีเพื่อสังเกตตัวเอง:</p> <blockquote> <p><strong>ปวดตรงไหน? ปวดแบบไหน? และมีความรู้สึกอื่นๆ ร่วมด้วยหรือไม่?</strong></p> </blockquote> <p>การสังเกตนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณพบวิธีบรรเทาอาการที่ตรงจุดมากขึ้นเท่านั้น</p> <ul> <li><code>ปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว</code> อาจบรรเทาได้ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและบ่า</li> <li><code>ไมเกรน</code> ต้องการการพักผ่อนอย่างสงบในห้องที่มืดและเงียบ</li> </ul> <p>หากจำเป็นต้องไปพบแพทย์ ข้อมูลจากการสังเกตเหล่านี้จะกลายเป็นเบาะแสที่แม่นยำมากสำหรับแพทย์ ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความทรมานของอาการปวดหัวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น</p> <blockquote> <p>ร่างกายของคุณพยายามพูดคุยกับคุณผ่าน <strong>&ldquo;ความเจ็บปวด&rdquo;</strong> อยู่เสมอ การเรียนรู้ที่จะฟังและเข้าใจภาษาของร่างกาย คือก้าวแรกที่สำคัญที่สุดในการดูแลตัวเอง</p> </blockquote> <!--adsense--> <h2 id="reference">Reference </h2><ul> <li><a class="link" href="https://heho.com.tw/archives/24578" target="_blank" rel="noopener" >突然頭痛怎麼辦？6 大頭痛位置圖解病因，這些情況快就醫！</a></li> <li><a class="link" href="https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/11308/3.htm" target="_blank" rel="noopener" >淺談偏頭痛 - 高雄醫學大學附設醫院</a></li> <li><a class="link" href="https://www.spinecentre.com.hk/ch/conditions/headache" target="_blank" rel="noopener" >頭痛治療方法、偏頭痛舒緩及頭痛成因 - 脊醫及腦神經科醫療中心</a></li> <li><a class="link" href="https://taiwanheadache.org.tw/headache-treatment/%E7%94%9A%E9%BA%BC%E6%98%AF%E5%81%8F%E9%A0%AD%E7%97%9B%EF%BC%9F/" target="_blank" rel="noopener" >甚麼是偏頭痛？ – 台灣頭痛學會</a></li> </ul> https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/how-to-relieve-a-headache-and-know-warning-signs/ Sun, 24 May 2026 12:05:00 +0800 https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/how-to-relieve-a-headache-and-know-warning-signs/ <img src="https://health.tldrlss.com/global-assets/images/health/headache/headache-relief-1.jpg" alt="Featured image of post ปวดหัวรุนแรงทำอย่างไรดี? วิธีบรรเทาอาการปวดหัว? ยาแก้ปวดไม่ใช่ยาวิเศษ กินผิดวิธีอาจแย่ลง! อย่ามองข้ามทุกอาการปวดหัว และอย่าตื่นตระหนกทุกครั้ง! ระวังสัญญาณเตือนภัยอันตรายที่ห้ามละเลย!" /><p>ทุกคนต้องเคยมีประสบการณ์ปวดหัวอย่างแน่นอน ความรู้สึกเหมือนศีรษะกำลังจะระเบิดนั้นมันทรมานมากจริงๆ</p> <p>การทำงานตลอดทั้งวันจนคอและบ่าตึง การจ้องหน้าจอนานเกินไปจนตาล้า หรือแม้แต่การนอนไม่หลับในคืนก่อนหน้า อาการปวดหัวก็อาจมาเคาะประตูบ้านคุณได้โดยไม่ทันตั้งตัว</p> <p>เมื่ออาการปวดหัวมาเยือน นอกจากจะเอื้อมมือไปหยิบยาแก้ปวดแล้ว เรายังทำอะไรได้อีกบ้าง? และสถานการณ์ใดที่ <strong>ห้ามผัดวันประกันพรุ่งโดยเด็ดขาด</strong> เพราะเป็นสัญญาณอันตราย?</p> <h2 id="วธบรรเทาอาการปวดหวทใชไดจรง">วิธีบรรเทาอาการปวดหัวที่ใช้ได้จริง </h2><p>สำหรับ <strong>ปวดหัวจากความเครียด</strong> (ที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอและบ่าตึง) และ <strong>ปวดหัวจากความเหนื่อยล้า</strong> ที่พบได้บ่อยที่สุด จริงๆ แล้วมีเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้โดยไม่ต้องกินยา:</p> <h3 id="การประคบรอนและประคบเยน-เลอกวธใหเหมาะกบประเภทของอาการปวด">การประคบร้อนและประคบเย็น: เลือกวิธีให้เหมาะกับประเภทของอาการปวด </h3><table> <thead> <tr> <th>ประเภทอาการปวดหัว</th> <th>วิธีที่แนะนำ</th> <th>เหตุผล</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ปวดหัวจากความเครียด</strong></td> <td><strong>ประคบร้อนที่คอ บ่า และท้ายทอย</strong></td> <td>เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพังผืดที่ตึงตัว</td> </tr> <tr> <td><strong>ไมเกรน</strong></td> <td><strong>ประคบเย็นที่หน้าผากหรือขมับ</strong></td> <td>เพื่อลดความรู้สึกตุ๊บๆ ที่เกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดเฉพาะที่</td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>วิธีการประเมินง่ายๆ: หากอาการปวดของคุณมี <strong>ความรู้สึกรัดตึงเหมือนศีรษะทั้งหมดถูกบีบ</strong> ให้ลองประคบร้อน แต่หากมีอาการ <strong>ปวดตุ๊บๆ ข้างเดียว</strong> การประคบเย็นมักจะทำให้รู้สึกสบายขึ้น</p> </blockquote> <h3 id="หลกเลยงสงกระตน-ใหสมองอยในสภาพแวดลอมทเงยบสงบ">หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น ให้สมองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ </h3><p>เมื่อมีอาการปวดหัว สมองของคุณจะอยู่ในสถานะ <strong>ไวต่อสิ่งกระตุ้นมากเกินไป</strong></p> <p><strong>แสงจ้า</strong> <strong>เสียงดัง</strong> และ <strong>แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์</strong> ล้วนทำให้ความรู้สึกไม่สบายตัวของคุณเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ</p> <p>หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ หา <strong>สถานที่ที่เงียบสงบ</strong> และ <strong>มืดสลัว</strong> จากนั้น <strong>หลับตาพักผ่อนสัก 15 ถึง 30 นาที</strong> ซึ่งมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝืนทำงานต่อไป</p> <h3 id="เตมนำใหรางกายและรบคาเฟอนในปรมาณทเหมาะสม">เติมน้ำให้ร่างกายและรับคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม </h3><p>คุณเคยสังเกตไหมว่า หลังจากยุ่งมาทั้งวันจน <strong>ลืมดื่มน้ำ</strong> พอตกบ่ายก็เริ่มรู้สึกปวดหัวตื้อๆ?</p> <p><strong>ภาวะขาดน้ำเล็กน้อย</strong> เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวที่มักถูกมองข้ามได้ง่าย เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะลดลง ซึ่งจะไปกระตุ้นสัญญาณเตือนความเจ็บปวด ลองค่อยๆ ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 300 ถึง 500 มิลลิลิตร แล้วสังเกตอาการสัก 20 นาทีดูว่าดีขึ้นหรือไม่</p> <p><strong>คาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม</strong> ยังช่วยหดหลอดเลือดเล็กน้อย ซึ่งมีผลบรรเทาอาการปวดได้ในระดับหนึ่งในช่วงเริ่มต้นของอาการไมเกรน แต่โปรดจำคำว่า &ldquo;เหมาะสม&rdquo; — <strong>กาแฟดำเพียงแก้วเดียวก็เพียงพอแล้ว</strong> การดื่มมากเกินไปจะทำให้คุณไวต่อสิ่งกระตุ้นมากยิ่งขึ้น</p> <h3 id="การกดจดและการยดกลามเนอ">การกดจุดและการยืดกล้ามเนื้อ </h3><p>ใช้หัวแม่มือกดจุด <strong>เฟิงฉือ</strong> (รอยบุ๋มทั้งสองข้างของไรผมที่ท้ายทอย) และจุด <strong>เหอกู่</strong> (จุดสูงสุดของง่ามมือระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ) ค้างไว้ครั้งละ 30 วินาทีถึง 1 นาที ซึ่งสามารถช่วยบรรเทา <strong>ความตึงบริเวณศีรษะ คอ และบ่า</strong> ได้</p> <p>ผสมผสานกับการ <strong>ยืดกล้ามเนื้อคอ</strong> เบาๆ โดยค่อยๆ เอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวา จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น</p> <!--adsense--> <h2 id="ยาแกปวดไมใชยาวเศษ-กนผดวธอาจแยลง">ยาแก้ปวดไม่ใช่ยาวิเศษ: กินผิดวิธีอาจแย่ลง </h2><p>การกินยาแก้ปวดเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดที่เร็วที่สุด ซึ่งไม่มีปัญหาอะไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่า <strong>จังหวะเวลาและความถี่ในการกิน</strong> คือกุญแจสำคัญที่แท้จริง</p> <h3 id="จงหวะเวลาทดทสดในการกนยา">จังหวะเวลาที่ดีที่สุดในการกินยา </h3><blockquote> <p>ยาแก้ปวดควรทาน <strong>ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึก</strong> ว่าอาการปวดหัวกำลังจะมา การรอจนกระทั่งเจ็บปวดจนเหงื่อตก ทรมานจนแทบทนไม่ไหวแล้วค่อยกลืนยาลงไป มักจะทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลงอย่างมาก</p> </blockquote> <p>เนื่องจากเมื่อสัญญาณความเจ็บปวดได้รับการ &ldquo;ขยาย&rdquo; ในระบบประสาทจนถึงระดับหนึ่งแล้ว ยาแก้ปวดธรรมดาๆ จะกดมันกลับลงไปได้ยากมาก</p> <h3 id="อาการปวดหวจากการใชยาเกนขนาด-มอยจรง">&ldquo;อาการปวดหัวจากการใช้ยาเกินขนาด&rdquo; มีอยู่จริง </h3><p>หากคุณกินยาแก้ปวดมากกว่า <strong>10 ถึง 15 วัน</strong> ต่อเดือน ร่างกายของคุณอาจเกิดปฏิกิริยาที่ขัดแย้งกัน โดยยาที่ตั้งใจจะใช้ระงับความเจ็บปวดกลับ <strong>กลายเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว</strong> แทน</p> <table> <thead> <tr> <th>สถานการณ์</th> <th>ความเสี่ยง</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>กินยาแก้ปวด <strong>มากกว่า 15 วัน</strong> ต่อเดือน</td> <td>มีโอกาสสูงมากที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวจากการใช้ยาเกินขนาด</td> </tr> <tr> <td>กินยา <strong>10 ถึง 14 วัน</strong> ต่อเดือน</td> <td>เข้าสู่เขตเตือนภัยแล้ว</td> </tr> <tr> <td>กินยา <strong>น้อยกว่า 10 วัน</strong> ต่อเดือน</td> <td>ช่วงการใช้งานปกติ</td> </tr> </tbody> </table> <p>ภาวะนี้ในทางการแพทย์เรียกว่า <strong>อาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาด (MOH)</strong> ซึ่งสามารถเปลี่ยนอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวให้กลายเป็นความเจ็บปวดที่ต้องเผชิญทุกวัน</p> <p>หากคุณพบว่าตัวเอง <strong>เริ่มพึ่งพายาแก้ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ</strong> โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกอื่น</p> <h2 id="ทำความเขาใจกอนวาอาการปวดหวของคณจดอยในประเภทใด">ทำความเข้าใจก่อนว่าอาการปวดหัวของคุณจัดอยู่ในประเภทใด </h2><p>อาการปวดหัวส่วนใหญ่ที่ผู้คนพบเจอมักจะไม่พบ &ldquo;สาเหตุทางการแพทย์&rdquo; ที่ชัดเจน ซึ่งในทางการแพทย์จะจัดอยู่ในกลุ่ม <strong>อาการปวดศีรษะแบบปฐมภูมิ</strong></p> <table> <thead> <tr> <th>การจำแนกประเภท</th> <th>คำจำกัดความ</th> <th>ประเภทที่พบบ่อย</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ปวดศีรษะแบบปฐมภูมิ</strong></td> <td><strong>ตัวอาการปวดหัวเองคือโรค</strong> ไม่ได้เกิดจากโรคอื่น</td> <td><strong>ปวดหัวจากความเครียด</strong> <strong>ไมเกรน</strong> <strong>ปวดศีรษะแบบกลุ่ม</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>ปวดศีรษะแบบทุติยภูมิ</strong></td> <td><strong>อาการปวดหัวเป็น &quot;อาการ&quot; ของโรคอื่น</strong></td> <td>อาการปวดหัวที่เกิดจาก <strong>เลือดออกในสมอง</strong> <strong>เยื่อหุ้มสมองอักเสบ</strong> หรือ <strong>เนื้องอกในสมอง</strong></td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p>อาการปวดศีรษะแบบปฐมภูมิคิดเป็น <strong>มากกว่า 90%</strong> ของอาการปวดหัวทั้งหมด แม้ว่าจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่โดยปกติแล้วไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต</p> </blockquote> <p>แล้วทำไมเราถึงต้องพูดถึง <strong>อาการปวดศีรษะแบบทุติยภูมิ</strong> เป็นพิเศษล่ะ? เพราะแม้ว่าจะพบได้ยาก แต่ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของโรคร้ายแรง เช่น <strong>เลือดออกในสมอง การติดเชื้อ หรือเนื้องอก</strong></p> <p>และความแตกต่างระหว่างทั้งสองประเภท บางครั้งไม่สามารถระบุได้จากระดับความเจ็บปวด สิ่งที่คุณต้องใส่ใจคือ <strong>อาการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นร่วมกับอาการปวดหัว</strong></p> <!--adsense--> <h2 id="อยาลงเลในสถานการณเหลาน-ไปหองฉกเฉนทนท">อย่าลังเลในสถานการณ์เหล่านี้: ไปห้องฉุกเฉินทันที </h2><p>หากอาการปวดหัวของคุณตรงกับข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้ โปรดวางทุกอย่างลงและเข้ารับการรักษาพยาบาลทันที:</p> <h3 id="ปวดหวเฉยบพลนรนแรง-อาการปวดปะทขนอยางกะทนหน">&ldquo;ปวดหัวเฉียบพลันรุนแรง&rdquo;: อาการปวดปะทุขึ้นอย่างกะทันหัน </h3><p>ระดับอาการปวดหัวที่รุนแรงที่สุดในชีวิตของคุณ <strong>เกิดขึ้นภายในไม่กี่วินาทีถึงหนึ่งนาที</strong> ราวกับว่ามีบางอย่างระเบิดในศีรษะ อาการนี้เรียกว่า <code>Thunderclap Headache</code> ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงภาวะ <strong>เลือดออกใต้เยื่อหุ้มสมองชั้นกลาง</strong> หรือ <strong>หลอดเลือดสมองโป่งพองแตก</strong> ทุกนาทีคือการแข่งขันกับเวลา</p> <h3 id="ปวดหวรวมกบ-อาการทางระบบประสาท">ปวดหัวร่วมกับ &ldquo;อาการทางระบบประสาท&rdquo; </h3><p>หากอาการปวดหัวของคุณเกิดขึ้นร่วมกับอาการใดๆ ต่อไปนี้ แสดงว่าอาจมีสิ่งผิดปกติร้ายแรงเกิดขึ้นในสมองของคุณ:</p> <ul> <li><strong>แขนขาอ่อนแรงหรือชา</strong> อย่างกะทันหัน</li> <li><strong>พูดจาอ้อแอ้</strong> หรือ <strong>ไม่สามารถพูดได้</strong></li> <li><strong>ความรู้สึกตัวลดลง</strong> <strong>ง่วงซึม</strong> ปลุกตื่นยาก</li> <li><strong>การมองเห็นแย่ลงอย่างกะทันหัน</strong> หรือ <strong>มองเห็นภาพซ้อน</strong></li> <li><strong>เดินเซ</strong> หรือ <strong>ไม่สามารถยืนทรงตัวได้</strong></li> </ul> <h3 id="ปวดหวรวมกบสญญาณของการตดเชอ">ปวดหัวร่วมกับสัญญาณของการติดเชื้อ </h3><p><strong>ไข้ + ปวดหัว + คอแข็ง</strong> การปรากฏร่วมกันของทั้งสามอาการนี้เป็นอาการเฉพาะของโรค <code>เยื่อหุ้มสมองอักเสบ</code> และต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน</p> <h3 id="ขอควรพจารณาเปนพเศษสำหรบอายและประวตทางการแพทย">ข้อควรพิจารณาเป็นพิเศษสำหรับอายุและประวัติทางการแพทย์ </h3><table> <thead> <tr> <th>สถานการณ์</th> <th>คำอธิบาย</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>มีอาการปวดหัวรุนแรงครั้งแรก <strong>หลังอายุ 50 ปี</strong></td> <td>จำเป็นต้องแยกโรคหลอดเลือดขมับอักเสบ เนื้องอก หรือความเป็นไปได้อื่นๆ</td> </tr> <tr> <td><strong>ผู้ป่วยโรคมะเร็ง</strong> ที่มีอาการปวดหัวรูปแบบใหม่เกิดขึ้น</td> <td>จำเป็นต้องแยกภาวะมะเร็งแพร่กระจายไปที่สมอง</td> </tr> <tr> <td>มีอาการปวดหัวรุนแรงขึ้นอย่างต่อเนื่อง <strong>หลังได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ</strong></td> <td>อาจเป็นภาวะเลือดออกใต้เยื่อหุ้มสมองชั้นหนา</td> </tr> </tbody> </table> <p>สถานการณ์เหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะ &ldquo;รอดูอาการไปก่อน&rdquo; ได้</p> <blockquote> <p>ยอมไปห้องฉุกเฉินแล้วพบว่าเป็นเรื่องตื่นตูมไปเอง ดีกว่าพลาดช่วงเวลาทองในการรักษาชีวิต</p> </blockquote> <h2 id="อยามองขามทกอาการปวดหว-และอยาตนตระหนกทกครง">อย่ามองข้ามทุกอาการปวดหัว และอย่าตื่นตระหนกทุกครั้ง </h2><p>ทัศนคติที่นำไปใช้ได้จริงที่สุดต่ออาการปวดหัวคือ:</p> <blockquote> <p><strong>เรียนรู้วิธีการบรรเทาอาการด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ</strong></p> </blockquote> <p>ส่วนใหญ่แล้ว น้ำสักแก้ว การพักผ่อนในที่เงียบๆ หรือการทานยาในเวลาที่เหมาะสม ก็เพียงพอที่จะช่วยให้คุณกลับเข้าสู่จังหวะชีวิตปกติได้</p> <p>แต่หากอาการปวดหัวของคุณเป็น <strong>อาการปวดรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน</strong> มีอาการทางระบบประสาทร่วมด้วย หรือ <strong>เกิดร่วมกับอาการไข้และคอแข็ง</strong> อย่าฝืนทน ให้บุคลากรทางการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ประเมินอาการ</p> <p>พักผ่อนเมื่อถึงเวลาต้องพักผ่อน และเข้ารับการรักษาพยาบาลอย่างเด็ดขาดเมื่อจำเป็น ดูแลสมองของคุณให้ดี เพื่อให้สามารถทำงานเพื่อคุณต่อไปได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ</p> <!--adsense--> <h2 id="reference">Reference </h2><ul> <li><a class="link" href="https://heho.com.tw/archives/24578" target="_blank" rel="noopener" >突然頭痛怎麼辦？6 大頭痛位置圖解病因，這些情況快就醫！</a></li> <li><a class="link" href="https://www.mornjoy.com.tw/new/how-to-get-rid-of-a-headache" target="_blank" rel="noopener" >頭痛怎麼辦？一篇看懂頭痛原因、症狀及 5 大緩解方法</a></li> <li><a class="link" href="https://www.pohai.org.tw/health_detail.php?PKey=2622" target="_blank" rel="noopener" >這種頭痛很危險！醫：10 種頭痛可能是嚴重疾病徵兆</a></li> <li><a class="link" href="https://www.spinecentre.com.hk/ch/conditions/headache" target="_blank" rel="noopener" >頭痛治療方法、偏頭痛舒緩及頭痛成因</a></li> <li><a class="link" href="https://taiwanmigraine.com/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E8%88%92%E7%B7%A9/" target="_blank" rel="noopener" >頭痛怎麼辦？醫師教你 8 招頭痛舒緩方法，快速緩解頭脹痛不適</a></li> </ul> https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/whats-the-difference-between-migraine-and-tension-headache/ Sun, 24 May 2026 12:00:00 +0800 https://health.tldrlss.com/th/article/2026/05/whats-the-difference-between-migraine-and-tension-headache/ <img src="https://health.tldrlss.com/global-assets/images/health/headache/headache-awareness-2.jpg" alt="Featured image of post อาการ 'ไมเกรน' ที่คุณคิดว่าเป็น แท้จริงแล้วเป็นไมเกรนจริงหรือ? ไมเกรนเป็นชื่อโรค ไม่ใช่แค่ 'อาการปวดหัวข้างเดียว'! อาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวันคือ 'โรคปวดศีรษะจากความเครียด'!" /><p>คุณเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ไหม: ไปหาหมอแล้วบอกว่าตัวเองเป็น &ldquo;ไมเกรน&rdquo; แต่หลังจากหมอซักประวัติเสร็จกลับบอกว่า &ldquo;นี่ไม่ใช่ไมเกรนนะ&rdquo;?</p> <p>แท้จริงแล้ว <strong>ไมเกรน</strong> ที่แท้จริงคืออะไรกันแน่? และทำไมมันถึงไม่เหมือนกับที่เราจินตนาการไว้?</p> <h2 id="ชอ-ไมเกรน-แทจรงแลวทำใหเกดความเขาใจผดไดงายมาก">ชื่อ &ldquo;ไมเกรน&rdquo; แท้จริงแล้วทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ง่ายมาก </h2><p>หลายคนมักจะบอกหมอเมื่อไปตรวจว่า &ldquo;ฉันเป็นไมเกรน ปวดหัวข้างขวา (หรือซ้าย) ค่ะ&rdquo;</p> <p>ในเมื่อชื่อปวดหัวข้างเดียว ก็น่าจะเป็นอาการปวดหัว <strong>ข้างเดียว</strong> ไม่ใช่หรือ?</p> <blockquote> <p>โอกาสที่ไมเกรนจะปวดเพียงข้างเดียวมี <strong>เพียงประมาณ 60% เท่านั้น</strong> หรืออย่างมากที่สุดก็แค่เกินครึ่งมานิดหน่อย</p> </blockquote> <p>อาการปวดไมเกรนสามารถปวดได้ <strong>ทั้งสองข้าง</strong>，<strong>ท้ายทอย</strong> หรือแม้กระทั่ง <strong>ย้ายตำแหน่งปวดไปมาอย่างต่อเนื่อง</strong></p> <p>บางคนปวดตรงกลางหัวชัดๆ แต่กลับถูกวินิจฉัยว่าเป็นไมเกรน จนรู้สึกในใจว่า &ldquo;หมอวินิจฉัยผิดหรือเปล่า?&rdquo; ซึ่งนี่เป็นความเข้าใจผิดอย่างมหันต์</p> <h3 id="ไมเกรนเปน-ชอโรค-ไมใช-คำอธบายอาการ">ไมเกรนเป็น &ldquo;ชื่อโรค&rdquo; ไม่ใช่ &ldquo;คำอธิบายอาการ&rdquo; </h3><p>สมาคมอาการปวดศีรษะแห่งไต้หวันได้เปรียบเทียบไว้อย่างดีว่า: เหมือนกับที่ <strong>&ldquo;ทำเนียบขาว&rdquo;</strong> ไม่ได้หมายถึงพระราชวังสีขาวใดๆ แต่หมายถึงสำนักงานของประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกาโดยเฉพาะ</p> <blockquote> <p>ไมเกรนเป็น <strong>ชื่อการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการของโรคเฉพาะอย่างหนึ่ง</strong> และไม่มีความเชื่อมโยงที่จำเป็นกับการปวดหัวข้างเดียว</p> </blockquote> <p>ไมเกรน(<code>Migraine</code>) เป็น <strong>โรคทางระบบประสาท</strong> ซึ่งมีเกณฑ์การวินิจฉัยที่ชัดเจนซึ่งกำหนดโดย <code>สมาคมอาการปวดศีรษะสากล</code></p> <p><strong>อาการปวดหัวข้างเดียว</strong> เป็นเพียงหนึ่งในลักษณะอาการที่อาจเกิดขึ้นได้เท่านั้น ไม่ใช่เกณฑ์เดียวในการตัดสิน</p> <!--adsense--> <h2 id="แลวไมเกรนทแทจรง-หนาตาเปนอยางไร">แล้วไมเกรนที่แท้จริง หน้าตาเป็นอย่างไร? </h2><p>ในเมื่อไม่สามารถตัดสินได้จาก &ldquo;ปวดหัวข้างไหน&rdquo; เพียงอย่างเดียว แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเป็นไมเกรน?</p> <p>ตามเกณฑ์การวินิจฉัยของ <code>การจำแนกประเภทโรคปวดศีรษะสากล ฉบับปรับปรุงครั้งที่ 3</code> (ICHD-3) ไมเกรนจะต้องมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:</p> <table> <thead> <tr> <th>เงื่อนไข</th> <th>คำอธิบาย</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>จำนวนครั้งที่กำเริบ</strong></td> <td>มีอาการปวดหัวกำเริบที่ตรงตามลักษณะต่อไปนี้อย่างน้อย 5 ครั้ง</td> </tr> <tr> <td><strong>ระยะเวลา</strong></td> <td>อาการปวดกำเริบแต่ละครั้งนาน <strong>4 ถึง 72 ชั่วโมง</strong> (ในกรณีที่ไม่ได้รับการรักษา)</td> </tr> <tr> <td><strong>ลักษณะอาการปวด</strong> (อย่างน้อย 2 ข้อ)</td> <td>ปวดข้างเดียว, ปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะชีพจร, ปวดระดับปานกลางถึงรุนแรง, กิจกรรมในชีวิตประจำวันทำให้ปวดหัวมากขึ้น</td> </tr> <tr> <td><strong>อาการร่วม</strong> (อย่างน้อย 1 ข้อ)</td> <td>คลื่นไส้, อาเจียน, แพ้แสง หรือแพ้เสียง</td> </tr> </tbody> </table> <h3 id="ความรสกทวไปเมออาการไมเกรนกำเรบ">ความรู้สึกทั่วไปเมื่ออาการไมเกรนกำเริบ </h3><p>เมื่อไมเกรนกำเริบ คุณอาจต้องเผชิญกับ:</p> <table> <thead> <tr> <th>อาการ</th> <th>คำอธิบาย</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะชีพจร</strong></td> <td>ปวดหัวตุ๊บๆ เหมือนจังหวะหัวใจเต้น <strong>ปวดตุ๊บๆ ไปพร้อมกับจังหวะชีพจร</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>คลื่นไส้อาเจียน</strong></td> <td>ในรายที่รุนแรงอาจถึงขั้นอาเจียนออกมาจริงๆ</td> </tr> <tr> <td><strong>แพ้แสง แพ้เสียง</strong></td> <td><strong>แสงและเสียงปกติทั่วไปจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น</strong></td> </tr> <tr> <td><strong>กิจกรรมทำให้ปวดหัวมากขึ้น</strong></td> <td><strong>การเดินหรือขึ้นบันไดจะทำให้ปวดหัวมากขึ้น</strong> อยากนอนนิ่งๆ ในห้องที่มืดและเงียบสงบเท่านั้น</td> </tr> </tbody> </table> <p>และอาการปวดชนิดนี้เมื่อเริ่มกำเริบอาจนานถึง <strong>หลายชั่วโมงไปจนถึงหลายวัน</strong> ซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการดำเนินชีวิตและการทำงานในแต่ละวัน</p> <h3 id="บางคนอาจม-อาการเตอน-หรอออรารวมดวย">บางคนอาจมี &ldquo;อาการเตือน&rdquo; หรือออร่าร่วมด้วย </h3><p>ประมาณ 10% ถึง 20% ของผู้ป่วยไมเกรน จะมี <strong>สัญญาณเตือนที่ผิดปกติทางระบบประสาท</strong> เกิดขึ้นก่อนที่อาการปวดหัวจะเริ่มขึ้น:</p> <ul> <li>มองเห็น <strong>จุดแสงระยิบระยับ หรือเงาคล้ายคลื่นน้ำ</strong> ในลานสายตา</li> <li>รู้สึก <strong>ชาหรือไม่มีแรง</strong> ที่ร่างกายซีกใดซีกหนึ่ง</li> <li>จู่ๆ ก็ <strong>พูดไม่ชัด หรือพูดจาติดขัด</strong></li> </ul> <p>อาการเตือนเหล่านี้มักจะปรากฏขึ้นภายใน 20 ถึง 30 นาที จากนั้นอาการปวดหัวก็จะตามมา</p> <h2 id="ถาไมใชไมเกรน-แลวอาการปวดหวตามปกตของฉนคออะไร">ถ้าไม่ใช่ไมเกรน แล้วอาการปวดหัวตามปกติของฉันคืออะไร? </h2><p>หลังจากฟังคำอธิบายเกี่ยวกับไมเกรนแล้ว คุณอาจคิดว่า: <strong>&ldquo;แล้วอาการปวดหัวตอนที่ฉันเครียดหรือนอนไม่หลับล่ะ มันคืออะไร?&rdquo;</strong></p> <p>อาการปวดหัวที่เราพบบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่แล้วคือ <strong>โรคปวดศีรษะจากความเครียด</strong> (Tension headache หรือโรคปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อหดตัว)</p> <blockquote> <p>การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่า <strong>30% ถึง 78%</strong> ของประชากรทั่วไปจะเคยมีอาการปวดหัวจากความเครียดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต</p> </blockquote> <h3 id="ไมเกรน-vs-ปวดศรษะจากความเครยด">ไมเกรน vs. ปวดศีรษะจากความเครียด </h3><p>อาการปวดหัวสองประเภทนี้มักถูกสับสนกัน แต่ความแตกต่างนั้นค่อนข้างชัดเจน:</p> <table> <thead> <tr> <th>หัวข้อการเปรียบเทียบ</th> <th>ไมเกรน</th> <th>ปวดศีรษะจากความเครียด</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>ความรู้สึกปวด</td> <td><strong>ปวดตุ๊บๆ (ปวดเต้นตุ๊บๆ เหมือนเสียงหัวใจ)</strong></td> <td><strong>ตึงๆ บีบๆ รัดๆ (เหมือนมีอะไรมารัดหัว)</strong></td> </tr> <tr> <td>ตำแหน่งที่ปวด</td> <td><strong>ข้างเดียวหรือสองข้าง</strong> อาจย้ายตำแหน่งได้</td> <td>มักจะปวด <strong>ทั้งสองข้างของศีรษะ</strong>，<strong>หน้าผาก</strong> หรือ <strong>ท้ายทอย</strong></td> </tr> <tr> <td>ระดับความรุนแรง</td> <td>ปานกลางถึงรุนแรง</td> <td>เล็กน้อยถึงปานกลาง</td> </tr> <tr> <td>ระยะเวลาที่ปวด</td> <td>4 ถึง 72 ชั่วโมง</td> <td>หลายสิบนาทีถึงหลายวัน</td> </tr> <tr> <td>คลื่นไส้อาเจียน</td> <td>พบบ่อย</td> <td>พบได้น้อย</td> </tr> <tr> <td>แพ้แสงแพ้เสียง</td> <td>พบบ่อย</td> <td>พบได้น้อย</td> </tr> <tr> <td>ผลกระทบจากกิจกรรม</td> <td><strong>กิจกรรมจะทำให้ปวดหัวมากขึ้น</strong></td> <td><strong>กิจกรรมมักไม่ส่งผลกระทบ หรืออาจบรรเทาลงเล็กน้อย</strong></td> </tr> </tbody> </table> <p>อาการปวดหัวจากความเครียดส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ <strong>ความเครียด ความเหนื่อยล้า ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือความตึงตัวของกล้ามเนื้อ</strong> การพักผ่อนสักครู่และผ่อนคลายคอ บ่า ไหล่ มักจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้</p> <p>ในทางตรงกันข้าม ไมเกรนจะมีอาการปวดที่รุนแรงกว่า มีอาการร่วมมากกว่า และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด</p> <!--adsense--> <h2 id="ทำไมเราตองแยกแยะใหชดเจนวาเปนอาการปวดหวประเภทใด">ทำไมเราต้องแยกแยะให้ชัดเจนว่าเป็นอาการปวดหัวประเภทใด? </h2><p>คุณอาจคิดว่า: &ldquo;ยังไงปวดหัวก็กินยาแก้ปวดอยู่ดี จะแยกแยะให้ละเอียดไปทำไม?&rdquo;</p> <p>ความคิดนี้แท้จริงแล้วอันตรายมาก</p> <h3 id="วธการรกษานนแตกตางกนโดยสนเชง">วิธีการรักษานั้นแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง </h3><table> <thead> <tr> <th>ประเภทอาการปวดหัว</th> <th>วิธีการรักษาทั่วไป</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td><strong>ปวดศีรษะจากความเครียด</strong></td> <td>ยาแก้ปวดทั่วไป (เช่น พาราเซตามอล, ไอบูโพรเฟน), ยาคลายกล้ามเนื้อ, การปรับพฤติกรรม</td> </tr> <tr> <td><strong>ไมเกรน</strong></td> <td>อาจต้องใช้ยาเฉพาะกลุ่ม <strong>ทริปแทน</strong> (Triptan) ในรายที่รุนแรงอาจต้องฉีดยายับยั้ง <strong>CGRP</strong> หรือการรักษาเพื่อป้องกัน</td> </tr> </tbody> </table> <p><code>โรคไมเกรน</code> มียาเฉพาะทางและกลยุทธ์การรักษาของตัวเอง ซึ่งแตกต่างจากการรักษาอาการปวดหัวทั่วไปอย่างสิ้นเชิง</p> <p>หากรักษาไมเกรนแบบปวดหัวทั่วไป มีโอกาสสูงที่ผลการรักษาจะไม่ได้ผลดี และทำให้มีอาการกำเริบซ้ำๆ</p> <h3 id="การพงพายาแกปวดมากเกนไปกลบสงผลเสยมากกวา">การพึ่งพายาแก้ปวดมากเกินไปกลับส่งผลเสียมากกว่า </h3><blockquote> <p>การใช้ยาแก้ปวดเกินขนาดเป็นเวลานาน อาจกระตุ้นให้เกิด <strong>&ldquo;โรคปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาด&rdquo;</strong> (Medication overuse headache) ทำให้อาการปวดหัวเกิดถี่ขึ้นและรักษายากขึ้น</p> </blockquote> <p>ในกลุ่มผู้ป่วยไมเกรนเรื้อรัง หลายคนพึ่งพายาแก้ปวดโดยไม่รู้ตัว จนตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่ว่า &ldquo;ยิ่งปวดก็ยิ่งกิน ยิ่งกินก็ยิ่งปวด&rdquo;</p> <h3 id="ความเสยงระยะยาวของการละเลยไมเกรน">ความเสี่ยงระยะยาวของการละเลยไมเกรน </h3><p>หากปล่อยให้เผชิญกับไมเกรนโดยละเลยและไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม:</p> <ul> <li>ไมเกรนอาจพัฒนาจากอาการกำเริบเป็นครั้งคราวไปเป็น <strong>ไมเกรนเรื้อรัง</strong> (ปวดหัวมากกว่า 15 วันต่อเดือน นานติดต่อกันเกิน 3 เดือน)</li> <li>ผู้ป่วยไมเกรนเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงที่จะเผชิญกับ <strong>ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล</strong></li> <li>ไมเกรนยังเป็นหนึ่งในสามสาเหตุหลักที่ทำให้สังคมสูญเสียพลังแรงงานในการทำงาน</li> </ul> <h2 id="อยาใหคำวาไมเกรนมาหลอกคณอกตอไป">อย่าให้คำว่าไมเกรนมาหลอกคุณอีกต่อไป </h2><p>ครั้งต่อไปที่มีอาการปวดหัว ลองสละเวลาสักสองสามวินาทีเพื่อสังเกตตัวเองดูว่า:</p> <blockquote> <p>ปวดแบบตึงๆ บีบๆ รัดๆ หรือปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะหัวใจเต้น? มีอาการคลื่นไส้อยากอาเจียนไหม? แสงไฟดูแสบตาเป็นพิเศษหรือเปล่า?</p> </blockquote> <p>รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณเข้าใจอาการปวดหัวของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น และให้เบาะแสที่แม่นยำยิ่งขึ้นแก่แพทย์เมื่อเข้ารับการรักษา</p> <p>หากมีอาการปวดหัวบ่อยจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน โปรดอย่าฝืนทนโดยกินแค่ยาแก้ปวด ให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางด้าน <strong>ประสาทวิทยา</strong> เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง การทำความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณเป็นโรคปวดศีรษะประเภทใดจึงจะสามารถรักษาได้ตรงจุดและหลุดพ้นจากวงจรปวดหัวนี้ได้</p> <!--adsense--> <h2 id="reference">Reference </h2><ul> <li><a class="link" href="https://heho.com.tw/archives/24578" target="_blank" rel="noopener" >突然頭痛怎麼辦？6 大頭痛位置圖解病因，這些情況快就醫！</a></li> <li><a class="link" href="https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/11308/3.htm" target="_blank" rel="noopener" >淺談偏頭痛 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院</a></li> <li><a class="link" href="https://www.mmh.org.tw/know_health_view.php?docid=315" target="_blank" rel="noopener" >馬偕紀念醫院 衛教單張：戰勝偏頭痛</a></li> <li><a class="link" href="https://www.ntuh.gov.tw/neur/Fpage.action?fid=4233" target="_blank" rel="noopener" >神經部 - 偏頭痛 - 臺大醫院</a></li> <li><a class="link" href="https://taiwanheadache.org.tw/headache-treatment/%E7%94%9A%E9%BA%BC%E6%98%AF%E5%81%8F%E9%A0%AD%E7%97%9B%EF%BC%9F/" target="_blank" rel="noopener" >甚麼是偏頭痛？ – 台灣頭痛學會</a></li> </ul>