¿Por qué se hinchan los ojos y sube la presión ocular al despertar? ¿Cuál es la diferencia entre dormir boca arriba y de lado? ¿Qué es la 'hipoxia micro nocturna'? ¡Ajusta tu postura al dormir y la altura de la almohada para despertar renovado!
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Sueño
¿No puedes apagar tu cerebro y dormir después de trabajar? ¿Por qué el cerebro de los oficinistas 'se niega a apagarse'? ¿Cómo el sedentarismo y la luz azul te roban el sueño? ¡Un 'ritual de apagado cerebral' de 15 minutos te ayuda a dormir hasta el amanecer!
¿Qué alimentos sabotean tu sueño profundo? ¿Qué son el glicinato de magnesio y el triptófano, los "aliados del sueño"? ¡Mejora la calidad de tu sueño a través de la dieta!
¿Duermes 8 Horas pero Sigues Cansado? ¿Tu Habitación "Pasa el Examen"? ¡Cómo la Luz, la Temperatura, la Calidad del Aire y la Postura Roban Tu Sueño Profundo! ¡Crea un Entorno de Sueño en el que Tu Cerebro se Sienta Seguro!
¿Dando Vueltas en la Cama? ¿Cómo la Cafeína y los Snacks Nocturnos Roban Tu Sueño Profundo? ¿Cómo la Luz Ambiental y la Temperatura de la Habitación Engañan al Cerebro? ¡Y Qué Hacer Cuando el Estrés Hace que el Sistema Nervioso se Olvide de Frenar!
¿Por qué sigues cansado después de dormir 8 horas? ¿Qué es el 'sueño profundo'? ¿Quiénes son los culpables que lo roban? ¡Cómo recuperar el verdadero sueño profundo con el 'enfriamiento corporal' y el 'ciclo de 90 minutos'!
¿Por qué el cuerpo siempre se siente 'falto de sueño'? ¿Qué son la 'inflamación crónica' y la 'fatiga adrenal'? ¡Cómo recuperar el generador del cuerpo a través de la dieta y los nutrientes!
¿Por qué cuanto más quieres dormir en la cama, menos puedes? ¿Tu mente da vueltas sin parar? ¿Por qué el cerebro se despierta más cuanto más intentas dormir? ¡El método de 'Apagado Forzado' te ayuda a romper el ciclo del insomnio!
