هل تستلقي في السرير بعد العمل ولكن عقلك لا يتوقف عن التفكير ولا يمكنك النوم؟ لماذا يرفض عقل موظف المكتب 'إيقاف التشغيل'؟ كيف يسرق الضوء الأزرق والجلوس الطويل نومك؟ 'طقس إيقاف تشغيل الدماغ' لمدة 15 دقيقة قبل النوم يساعدك على النوم حتى الفجر!
Tags
2 صفحتين
إدارة التوتر
هل تتقلب وتتحرك باستمرار في السرير؟ كيف يسرق الكافيين ووجبات ما قبل النوم نومك العميق؟ كيف تخدع إضاءة الغرفة ودرجة حرارتها دماغك؟ وماذا تفعل عندما ينسى جهازك العصبي الضغط على المكابح بسبب التوتر!
