잠을 푹 자도 피곤한가요? 수면 품질의 핵심은 수면 주기일까요? 'R90 수면법'으로 입면 시간을 계산하는 방법은? '커피냅(Coffee Nap)'은 어떻게 하나요? 과학적인 'R90 수면법'으로 에너지를 관리하세요!
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브레인 포그
밤중에 자꾸 깨고 자도 자도 피곤한 이유는? 모기, 빛, 소음은 어떻게 수면을 방해할까? 잠자는 동안에도 뇌는 경계하고 있을까? 모기장, 귀마개, 암막 커튼으로 고품질의 깊은 수면을 되찾자!
왜 매일 피곤하고 쉴수록 더 피곤할까? 수면의 질은 신체 충전에 어떻게 영향을 미칠까? 식후에 졸린 이유는 혈당 변동 때문일까? 뇌 과로와 만성 염증도 피로를 유발할까? 피로 해결의 열쇠는 수면 관리, 혈당 안정, 그리고 뇌 감압!
컴퓨터 앞에 한 시간 동안 앉아 있어도 진척도가 0인 이유는 무엇일까요? 뇌가 멈추고 작동하지 않는 원인은? 정보 과부하와 멀티태스킹 전환이 뇌에 미치는 영향과 뇌를 고효율 모드로 유지하는 방법. 뽀모도로 기법과 의도적인 비우기로 효율적인 뇌를 재가동해 보세요!
아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤할까? 뇌 피로와 브레인 포그란 무엇인가? 뇌는 왜 염증이 생기는 걸까? 퇴근 후 스마트폰을 보면 왜 더 피곤해질까? 뇌 피로에서 벗어나 눈과 뇌에 진짜 휴식을 주자!
왜 항상 깜빡하고 집중하지 못할까? 뇌 염증은 먹는 것과 관련이 있을까? 어떤 음식을 먹으면 뇌가 점점 더 둔해질까? 지중해식 식단이 뇌를 보호하는 이유는 무엇일까? 항염증 음식을 먹고 머리를 다시 맑게 만들자!
