직사광선을 쬐지 않았는데도 여름 거리를 몇 걸음 걷다 보면 어지럽고 열사병에 걸릴 것 같은 경험을 해본 적이 있으신가요?

사실 당신을 덥고 답답하게 만드는 진짜 주범은 기온이 아니라 바로 “높은 습도"입니다.

왜 땀을 흘리는 것이 효과적인 열 방출을 의미하지 않을까요?

땀을 흘리기만 하면 몸에서 열이 방출되고 있다고 생각할 수 있습니다.

사실 인체는 주로 “땀의 증발” 을 통해 체열을 배출합니다.

공기 중 습도가 너무 높으면 피부 표면의 땀이 원활하게 증발하지 못해 열이 몸 안에 갇히게 되는데, 이것이 고습도 환경에서 열사병에 걸리기 쉬운 이유입니다.

땀 증발이 효과가 없을 때 어떻게 능동적으로 체온을 낮출까요?

자연 증발이 실패할 때는 얼음물을 계속 마시는 것만으로는 부족하며 능동적인 쿨링 전략으로 전환해야 합니다.

주요 체온 낮추기 방법은 다음과 같습니다:

땀을 많이 흘린 후 맹수와 전해질 중 무엇을 보충해야 할까요?

외부 쿨링 외에도 체내 수분 조절이 매우 중요합니다.

수분을 보충할 때 맹물만 마셔서는 안 됩니다

땀을 많이 흘렸을 때 맹물만 보충하면 혈액 속 전해질이 희석되어 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다.

시원한 물과 전해질 음료를 보충하는 것이 좋으며, 너무 차가운 물은 미세혈관을 수축시켜 열 방출을 방해하므로 피해야 합니다.

열탈진과 열사병의 차이를 어떻게 빠르게 구별할까요?

체온 조절 메커니즘이 통제 불능이 될 때 몸의 심각성을 어떻게 판단해야 할까요?

열 손상이 발생했을 때 “응급처치 5단계"를 꼭 기억하세요:

Reference

• 熱傷害急救處理 - 衛生福利部國民健康署