Знакома ли вам такая ситуация: вы только что выбрались из теплой постели, и как только ваши ноги коснулись пола, вы вдруг начинаете чихать несколько раз подряд.
А затем из носа начинает капать без остановки, словно из испорченного водопроводного крана.
Во многих случаях это происходит не потому, что вы простудились, а потому, что ваш организм все еще адаптируется к «передаче смены».
Почему утром после пробуждения так легко начинается насморк?
Утренний насморк обычно вызывается не одной причиной, а сочетанием трех факторов, действующих одновременно.
| Причина | Что происходит внутри организма |
|---|---|
| Физическое раздражение от разницы температур | При переходе из теплой постели на холодный воздух кровеносные микрососуды слизистой оболочки носа мгновенно расширяются, выделяя большое количество прозрачной жидкости для согревания и увлажнения воздуха. Это называется вазомоторным ринитом. |
| Пылевые клещи в постели | Когда вы заправляете постель после пробуждения, в воздух взлетают фрагменты тел пылевых клещей и их экскременты, и нос немедленно запускает механизм физического очищения. |
| Смена активности вегетативной системы | Расслабляющая парасимпатическая нервная система все еще доминирует после сна, и при воздействии холодного воздуха насморк выходит из-под контроля. |
Насморк при пробуждении больше похож на «избыточную реакцию» организма, чем на настоящую болезнь.
Если сон предназначен для отдыха, почему тогда открывается «кран» в носу?
Это то, что озадачивает многих людей: если сон — это отдых, разве нос не должен тоже отключаться?
Ключ в том, что для организма отдых означает не прекращение работы, а переход в «режим обслуживания».
Когда управление берет на себя парасимпатическая нервная система, она вызывает расширение кровеносных сосудов слизистой оболочки носа, направляя туда большое количество питательных веществ, влаги и иммунных клеток.
Она использует время вашего сна для проведения «генеральной уборки и увлажнения» дыхательных путей, собирая и вымывая грязь, скопившуюся за день.
При расширении кровеносных сосудов влага легче просачивается сквозь их стенки, из-за чего количество выделений естественным образом увеличивается.
Это также объясняет повседневное явление: когда вы едите горячий суп с лапшой, парасимпатическая нервная система стимулируется (готовясь к пищеварению), и из носа начинает непроизвольно течь.
Как быстро остановить утренний насморк?
Многие люди думают, что нужно выпить горячей воды, чтобы согреть все тело и остановить насморк, но это слишком медленно.
Вы можете представить мозг как панель управления, а нос как датчик. Достаточно локально приложить тепло, чтобы мгновенно обмануть мозг.
| Метод | Почему это работает |
|---|---|
| Теплое полотенце на глаза и нос | Позволяет дыхательным путям напрямую вдыхать горячий пар. Как только датчик фиксирует тепло, мозг мгновенно переключает тумблер. |
| Прогревание феном точки Да-чжуй | Направьте струю теплого воздуха на точку Да-чжуй на задней стороне шеи, чтобы центр контроля температуры тела почувствовал тепло. |
| Сразу же надеть маску | Физически удерживает выдыхаемый теплый воздух и предотвращает вдыхание холодного воздуха, уменьшая воздействие раздражителей. |
Насморк — это на самом деле высококлассный механизм обслуживания организма
Хотя насморк доставляет неудобства, носовая жидкость — это встроенный в ваш организм высококлассный воздухоочиститель и увлажнитель.
Прозрачная носовая жидкость улавливает грязь, согревает холодный воздух и содержит фермент лизоцим, уничтожающий бактерии.
Когда носовые выделения становятся густыми и желто-зелеными, это означает, что они полны погибших лейкоцитов и остатков вирусов — доказательство того, что организм усердно борется за выведение токсинов и защиту легких.
Так что в следующий раз, когда у вас потечет из носа, не спешите злиться: на самом деле это спасает вас от многих неприятностей.
Защитные меры при пробуждении, которые можно использовать уже завтра утром
Завтра утром при пробуждении не нужно слепо бороться с насморком. Попробуйте действовать в таком порядке:
- Еще в постели накиньте легкую куртку или кофту, чтобы дать организму медленно привыкнуть к температуре
- Сразу же при подъеме наденьте маску, чтобы удержать выдыхаемый теплый воздух
- После подъема с постели выпейте стакан теплой воды, чтобы помочь вегетативной нервной системе перейти в режим бодрствования
- Сходите в ванную и приложите к лицу теплое полотенце, чтобы успокоить избыточно реагирующий нос
Точно успокоив свою вегетативную нервную систему, вы сможете попрощаться с утренним чиханием и высмаркиванием.