每天睡飽還是很累？睡眠品質的關鍵是睡眠週期嗎？如何用「R90睡眠法」計算入睡時間？「咖啡鐘休息法」要怎麼做？用科學的「R90睡眠法」管理精力！
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腦霧
為什麼半夜總是被吵醒、越睡越累？蚊蟲、光線和噪音怎麼干擾睡眠？大腦睡覺時還在警戒嗎？用蚊帳、耳塞和遮光窗簾，找回深層睡眠的好品質！
為什麼每天都很累、越休息越累？睡眠品質如何影響身體充電？血糖波動為什麼讓人吃飽就想睡？大腦過勞和慢性發炎也會造成疲勞嗎？破解疲勞的關鍵是管理睡眠、穩定血糖和幫大腦減壓！
為什麼坐在電腦前一小時進度還是零？大腦為什麼會當機、無法工作？資訊超載和多工切換有多傷腦？怎麼讓大腦維持高效模式？用番茄鐘和刻意放空，重啟你的高效大腦！
明明什麼都沒做卻好累是怎麼回事？什麼是腦疲勞和腦霧？大腦為什麼會發炎？下班滑手機為什麼越放鬆越累？想擺脫腦疲勞，就讓眼睛和大腦好好放個假！
為什麼老是忘東忘西、思緒不集中？大腦發炎和吃的東西有關嗎？哪些食物會讓大腦越吃越鈍？地中海飲食為什麼能保護大腦？吃對抗發炎食物，讓腦袋重新變靈光！
