Assis devant l’ordinateur pendant une heure, la progression est-elle toujours nulle ?
Vous avez l’impression que votre cerveau est un engrenage bloqué, complètement incapable de tourner ?
Ce n’est pas de la paresse, le cerveau s’est vraiment mis en grève.
Pourquoi le cerveau plante-t-il et refuse-t-il de fonctionner ?
Lorsque le cerveau s’arrête brusquement, il y a généralement deux raisons.
La première est la surcharge d’informations et le passage d’une tâche à l’autre. Nous avons l’habitude d’ouvrir en même temps la boîte mail, des présentations et des pages web, et de basculer vers des sites d’achat ou des vidéos au moindre moment de liberté. Ce pseudo-multitâche consomme rapidement les ressources cognitives du cerveau.
La seconde est le manque de repos réel. Lorsque les ressources du cerveau touchent le fond, il se force à entrer dans un mode de protection, ce qui vous empêche de vous concentrer quoi qu’il arrive.
Travailler constamment n’est pas synonyme d’efficacité. Le cerveau est comme une batterie ; sans recharge régulière, il finit par s’éteindre complètement.
Pour aggraver les choses, beaucoup de gens comptent sur le café pour tenir le coup quand ils n’ont plus d’énergie. La cafeine ne fait que forcer le cerveau à rester éveillé ; une fois l’effet dissipé, la sensation de fatigue peut revenir de plus belle.
Comment maintenir le cerveau en mode haute efficacité ?
Si vous voulez garder les idées claires, la solution n’est pas de vous forcer à travailler plus dur, mais de gérer votre énergie intelligemment.
Concentrez-vous sur une seule chose à la fois, fermez les fenêtres de distraction et l’efficacité sera en fait accrue.
| Méthode | Que faire | Comment cela aide le cerveau |
|---|---|---|
| Technique Pomodoro | Se concentrer et foncer pendant un temps, puis se reposer régulièrement | Donne du répit au cerveau pour éviter qu’il ne tourne dans le vide tout le temps |
| Vider le cerveau | Écrire la liste des choses à faire, ne pas compter sur sa mémoire | Ne pas gaspiller de l’énergie cérébrale à essayer de “se souvenir” de ce qu’il faut faire |
| Vide intentionnel | Réserver chaque jour un peu de temps pour ne rien faire | Laisser le cerveau entrer dans le réseau neuronal par défaut pour stimuler la créativité |
La vraie efficacité, c’est savoir appuyer sur le bouton pause
Le cerveau n’est en fait pas conçu pour fonctionner 24 heures sur 24.
Il est intéressant de noter que même lorsque vous êtes dans le vague ou en plein rêve éveillé, le réseau neuronal par défaut du cerveau continue de fonctionner, et l’énergie consommée représente même plus de la moitié de l’énergie totale dépensée par le cerveau.
La vraie efficacité ne consiste pas à travailler sans fin, mais à savoir appuyer sur le bouton pause au bon moment.
Par conséquent, le vide intentionnel n’est pas une perte de temps, mais un investissement nécessaire pour que le cerveau se réorganise et retrouve sa capacité de rendement.
Arrêtez de forcer, gérez votre énergie intelligemment
La prochaine fois que votre cerveau fatigue, arrêtez de vous forcer à fixer l’écran et de vouloir continuer à tout prix.
Levez-vous et marchez un peu, buvez un verre d’eau ou fermez les yeux pour faire le vide un court instant.
Utilisez la technique Pomodoro pour organiser vos cycles d’effort et de repos, videz les tâches de votre tête et accordez-vous un moment de vide intentionnel.
En gérant consciemment votre énergie, vous constaterez qu’à temps égal, les choses se font en fait plus vite et mieux.