仕事の後にベッドに入っても脳が休まらず眠れない？なぜ会社員の脳は「シャットダウンを拒否」するのか？ブルーライトと長時間の座りっぱなしが睡眠を奪うメカニズムと、就寝前 15 分の「脳内シャットダウン儀式」で朝までぐっすり眠る方法！
Categories
6 ページ目
不眠症
どの食べ物が深い睡眠を奪う？「安眠の味方」グリシン酸マグネシウムとトリプトファンとは？食事から睡眠の質を改善！
8時間眠っても疲れる？あなたの寝室環境は「合格」ですか？光、温度、空気の質、睡眠姿勢がいかにして深い睡眠を奪うのか！脳が安全だと感じる睡眠環境の作り方！
何度も寝返りを打ってしまう？カフェインと夜食がどのように深い睡眠を奪うのか？環境の光と室温がどのように脳を騙すのか？ストレスで神経システムがブレーキを踏み忘れてしまった時の対処法！
8時間眠っても疲れが取れないのはなぜ？「深睡眠」とは？深睡眠を妨げる原因と「深部体温の低下」＆「90分周期」で良質な眠りを取り戻す方法！
なぜ体はいつも「寝不足」なのか？「慢性炎症」と「副腎疲労」とは？食事と栄養素で体の発電機を取り戻す方法！
