퇴근 후 침대에 누워도 뇌가 멈추지 않아 잠들지 못하나요? 왜 직장인의 뇌는 '종료를 거부'할까요? 블루라이트와 오래 앉아 있는 습관이 수면을 방해하는 메커니즘과 취침 전 15분 '뇌 종료 의식'으로 아침까지 숙면하는 법!
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어떤 음식이 당신의 깊은 수면을 방해할까? '수면의 도우미' 글리신산 마그네슘과 트립토판이란? 식단으로 수면의 질 개선하기!
8시간을 자도 피곤한가요? 당신의 침실 환경은 '합격'인가요? 빛, 온도, 공기 질, 수면 자세가 어떻게 깊은 잠을 방해하는지! 뇌가 안전하다고 느끼는 수면 환경 만들기!
자꾸만 뒤척이며 잠들지 못하시나요? 카페인과 야식이 어떻게 깊은 잠을 방해하는지, 침실의 빛과 온도가 어떻게 뇌를 속이는지, 그리고 스트레스로 신경계가 브레이크 밟는 법을 잊었을 때 해결책은 무엇인지 알아봅니다!
8시간을 자도 왜 피곤할까? '깊은 수면'이란 무엇인가? 깊은 수면을 방해하는 요인과 '심부 체온 낮추기' & '90분 주기'로 진짜 깊은 수면을 되찾는 방법!
왜 몸은 항상 '피곤함'을 느낄까? '만성 염증'과 '부신 피로'란 무엇인가? 식단과 영양소로 몸의 발전기를 되찾는 방법!
왜 침대에 누우면 잘수록 더 잠이 안 올까? 머릿속이 멈추지 않고 계속 돌아가는 이유는? 왜 뇌는 자려고 할수록 더 또렷해질까? '강제 종료법'으로 불면의 굴레를 깨부수자!
두통은 먹는 것과 어떤 관련이 있을까? 편두통을 유발하기 쉬운 음식은? 두통 예방에 도움이 되는 음식은? 마그네슘, 비타민 B2, 오메가-3 지방산 보충으로 두통 예방! 진통제 남용은 오히려 두통을 악화시킨다!
두통이 발생했을 때 완화하는 방법은? 긴장성 두통, 편두통, 군발 두통 각각 어떻게 대처해야 할까? 일상생활에서 편두통 재발을 예방하는 방법과 두통 일기 작성법
서로 다른 '두통 위치'는 서로 다른 '두통 유형'을 의미할까? 내가 겪는 두통이 '긴장성 두통', '편두통', '군발 두통'인지 어떻게 알 수 있을까? '아픈 위치'로 두통 원인 자가 진단하기!
