常常覺得 口渴、一直跑廁所，或者吃很多卻莫名變瘦？
小心，這可能是身體的代謝系統正在跟你 發出求救信號。
什麼是糖尿病最典型的「三多一少」？
糖尿病最經典的早期警訊，就是所謂的 「三多一少」。因為血液裡的糖分太高，身體會拼命想把糖稀釋並排出體外，連帶引發一連串連鎖反應。
| 症狀 | 原因 |
|---|---|
| 多尿 | 腎臟 為了排出多餘糖分，會帶走大量水分，導致 排尿次數和尿量明顯增加 （特別是夜尿） |
| 多渴 | 身體流失大量水分後發出缺水訊號，讓人 異常口渴 |
| 多食 | 雖然血液裡都是糖，但細胞吃不到能量，大腦 誤以為你在挨餓，導致 食慾大增 |
| 體重減少 | 細胞缺乏能量，身體只好 燃燒肌肉與脂肪 來代替，體重不明原因直線下滑 |
血液裡糖分滿溢，細胞裡卻 一滴能量都進不去。
這就是為什麼糖尿病患者 明明吃很多，卻還是越來越瘦、越來越累。
除了「三多一少」，還有哪些容易被忽視的症狀？
很多人以為糖尿病一定會有明顯的 口渴、頻尿，但第 2 型糖尿病在初期往往 沒有明顯症狀。
以下這些「隱蔽警訊」更容易被當成壓力大、睡不好或老化而忽略：
| 非典型症狀 | 為什麼會出現 |
|---|---|
| 容易疲勞 | 細胞得不到充足能量，整個人 沒精神、提不起勁 |
| 傷口癒合緩慢 | 高血糖損害血管功能，營養 送不到傷口，修復速度大幅下降 |
| 皮膚反覆發癢或感染 | 高血糖讓免疫力下降，皮膚容易 乾癢、黴菌感染 |
| 視力模糊 | 高血糖影響眼部晶狀體，造成 視力波動 |
| 手腳發麻或刺痛 | 神經末梢因為 得不到充足血液滋養 而開始病變 |
| 脖子或腋下皮膚變黑 | 胰島素阻抗的外在表現，醫學上叫做 黑色棘皮症 |
| 牙齦發炎、牙周病 | 高血糖讓口腔 更容易滋生細菌，反覆發炎 |
如果你發現身體同時出現好幾個上述症狀，而且 持續一段時間都沒有改善，就應該提高警覺。
誰是糖尿病的高危險群？
不是每個人得糖尿病的機率都一樣。以下特徵越多的人，越需要留意自己的血糖狀況：
| 風險因子 | 說明 |
|---|---|
| 家族病史 | 父母或兄弟姊妹有糖尿病，你的 遺傳風險明顯偏高 |
| 肥胖與內臟脂肪過多 | 這是造成 胰島素阻抗 的最主要元凶 |
| 缺乏運動 | 久坐不動 會降低肌肉利用血糖的能力 |
| 不良飲食習慣 | 長期攝取 高糖、高油、高熱量、精緻澱粉 |
| 年齡 45 歲以上 | 隨著年齡增長，胰臟 功能逐漸衰退（但近年有 年輕化趨勢） |
| 曾有妊娠糖尿病 | 懷孕期間曾出現高血糖，未來轉為第 2 型糖尿病的風險更高 |
| 代謝症候群 | 同時有 高血壓、高血脂 等問題的人 |
遺傳決定了你的
胰臟天生的「容錯空間」，後天的生活習慣決定了你 會不會把這個空間用完。
該如何確認自己有沒有糖尿病？
有症狀別自己嚇自己，也不要拖著不管。最準確的方式就是去醫院 抽血檢查。
糖尿病的診斷標準
| 指標 | 正常 | 糖尿病前期 | 糖尿病 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | < 100 mg/dL | 100 ~ 125 mg/dL | ≧ 126 mg/dL |
| 飯後 2 小時血糖 | < 140 mg/dL | 140 ~ 199 mg/dL | ≧ 200 mg/dL |
| 糖化血色素（HbA1c） | < 5.7% | 5.7% ~ 6.4% | ≧ 6.5% |
前三項需要 符合條件達 2 次以上 才會確診。如果隨機血糖超過 200 mg/dL 且合併典型症狀（三多一少），只要 1 次 就能確診。
自我檢測的三個步驟
| 步驟 | 說明 |
|---|---|
| 1. 定期測量血糖 | 使用血糖機定期監測，血糖穩定者每週 1 ~ 2 次，不穩定者每天至少 1 次 |
| 2. 判讀數值是否異常 | 對照上方表格，如果數值落在「糖尿病前期」範圍，就該儘速就醫 |
| 3. 穩定記錄趨勢 | 單次數值可能受當天身體狀況影響，長期趨勢 才是最準確的判斷依據 |
不要忽視身體的微小變化
糖尿病初期的症狀就像溫水煮青蛙，等到你明顯感受到身體不對勁的時候，往往已經錯過了最佳的介入時機。
早一步發現，就能早一步控制，避免走向不可逆的併發症。
如果你是高危險群，或者最近身體出現了上述任何一個警訊，不妨在下一次健檢時，主動要求檢查空腹血糖和糖化血色素。
花幾分鐘抽一管血，可能就幫自己 擋掉了未來幾十年的健康風險。