Пульсируют ли у вас виски, напряжена ли задняя часть головы или вся голова кажется зажатой в тесный обруч? Замечали ли вы, что локализация головной боли кажется разной каждый раз?
На самом деле, вы можете предварительно определить, какой у вас тип головной боли, просто исходя из того, «где именно болит».
Разные локализации, разные типы головной боли
Существует множество типов головной боли, но места, в которых они возникают, часто следуют определенной закономерности. Разделив головные боли примерно на три области, вам будет гораздо проще определить свою.
Напряжение во всей голове или затылке: Головная боль напряжения
Это самый распространенный тип головной боли, с которым сталкивались около 70% людей.
Она ощущается так, словно невидимая лента обернута вокруг лба к затылку, туго сжимая всю голову. Боль описывается как тупая, давящая, а не пульсирующая, бьющая в такт сердцу.
| Характеристика | Описание |
|---|---|
| Локализация | Вся голова, особенно затылок и оба виска |
| Ощущение | Давящее ощущение, будто голова туго обмотана бинтом |
| Интенсивность | От легкой до умеренной, обычно не мешает повседневной деятельности |
| Частые триггеры | Высокий уровень стресса, недостаток сна, слишком долгое нахождение перед экраном, напряжение мышц шеи и плеч |
Головная боль напряжения, хотя и не является крайне сильной, встречается настолько часто, что ее кумулятивное влияние на качество жизни не следует недооценивать.
Пульсирующая боль с одной или обеих сторон: Мигрень
Название мигрень немного вводит в заблуждение, поскольку боль не обязательно должна быть только с одной стороны.
Для типичной мигрени характерна пульсирующая боль, которая бьется в такт сердцу, и она часто сопровождается группой сопутствующих симптомов.
| Характеристика | Описание |
|---|---|
| Локализация | В основном начинается в одном виске и иногда распространяется на всю голову |
| Ощущение | Пульсирующая боль, похожая на биение кровеносных сосудов |
| Интенсивность | От умеренной до сильной, заставляющая вас просто лечь и не двигаться |
| Сопутствующие симптомы | Тошнота, рвота, чувствительность к свету, чувствительность к звуку |
| Длительность | Продолжается от 4 до 72 часов |
Некоторые люди испытывают феномен под названием «аура» примерно за 20–60 минут до начала приступа мигрени, например, внезапные вспышки света, зигзагообразные яркие линии или временные слепые зоны в поле зрения.
Если вы сталкивались с этим, то практически наверняка это мигрень.
Сильная боль вокруг глазницы: Кластерная головная боль
Кластерная головная боль встречается относительно редко, но уровень боли настолько экстремальный, что ее прозвали «суицидальной головной болью». Одно только название говорит о том, насколько она мучительна.
| Характеристика | Описание |
|---|---|
| Локализация | Концентрируется в одной глазнице или вокруг нее |
| Ощущение | Словно раскаленный железный гвоздь вонзается в глаз |
| Интенсивность | Чрезвычайно сильная, лишающая возможности оставаться на месте |
| Сопутствующие симптомы | Слезотечение из глаза на пораженной стороне, покраснение конъюнктивы, заложенность носа или насморк, опущение века |
| Длительность | От 15 минут до 3 часов за один эпизод, многократно повторяющийся в течение нескольких недель |
Кластерная головная боль имеет своеобразную закономерность: она любит возникать в определенное время, особенно посреди ночи или ранним утром, будя вас точно по расписанию, как будильник, невыносимой болью.
Взгляда на локализацию недостаточно? Эти подсказки также важны
Локализация действительно является отличной отправной точкой для определения типа головной боли, но это не единственное основание.
Мигрень иногда может болеть с обеих сторон, а головная боль напряжения изредка концентрируется только с одной стороны. Как отличить их еще точнее? Помимо вопроса «где болит», вам также следует объединить эти три измерения наблюдения.
На что «похожа» боль по ощущениям?
| Ощущение боли | Возможный тип головной боли |
|---|---|
| Тупая, давящая, будто сжатая | Головная боль напряжения |
| Пульсирующая, бьющая в такт сердцу | Мигрень |
| Острая пронзающая, будто колющая | Кластерная головная боль |
Есть ли сопутствующие симптомы?
Часто это самый сильный признак, позволяющий отличить типы головной боли.
| Симптомы | Возможный тип головной боли |
|---|---|
| Напряжение в шее и плечах, давление в обоих висках | Типичное сочетание для головной боли напряжения |
| Тошнота, чувствительность к свету, чувствительность к звуку | Практически уникальный признак мигрени |
| Слезотечение на той же стороне, заложенность носа, потливость лица | Указывает на кластерную головную боль |
Как долго длится? Как часто возникает?
| Тип головной боли | Длительность одного эпизода | Частота приступов |
|---|---|---|
| Головная боль напряжения | От 30 минут до нескольких дней | Эпизодически или почти ежедневно |
| Мигрень | От 4 до 72 часов | Несколько раз в месяц |
| Кластерная головная боль | От 15 минут до 3 часов | Частые приступы в течение нескольких недель, затем исчезает на месяцы |
Сложив вместе четыре измерения: локализацию + ощущение + сопутствующие симптомы + временной паттерн, словно пазл, вы получите все более четкий профиль вашей головной боли.
В следующий раз при головной боли: сначала понаблюдайте, потом действуйте
Когда начинается головная боль, не спешите глотать таблетки. Потратьте несколько секунд, чтобы прислушаться к себе:
Где болит? Как болит? Есть ли какие-то другие ощущения?
Это не только поможет вам найти более подходящий способ облегчить состояние,
Головная боль напряженияможет облегчиться расслаблением шеи и плечМигреньтребует спокойного отдыха в темной, тихой комнате
Если вам действительно нужно обратиться к врачу, эти записи наблюдений также могут дать более точные подсказки, помогая вам быстрее избавиться от головной боли.
Ваше тело постоянно разговаривает с вами на языке «боли». Научиться понимать его язык — самый первый шаг к заботе о себе.