Thái dương của bạn đang đau nhói, sau gáy căng cứng, hay toàn bộ đầu như đang đội một chiếc vòng siết chặt? Bạn có nhận thấy rằng vị trí đau đầu dường như mỗi lần mỗi khác?
Thực ra, chỉ cần nhìn từ “đau ở đâu” là bạn đã có thể phán đoán sơ bộ xem mình thuộc loại đau đầu nào.
Vị trí khác nhau, loại đau đầu khác nhau
Có rất nhiều loại đau đầu khác nhau, nhưng vị trí khởi phát của chúng thường có quy luật. Chia đau đầu thành ba khu vực để xem xét sẽ giúp bạn dễ dàng đối chiếu hơn.
Căng siết toàn đầu hoặc sau gáy: Đau đầu do căng thẳng
Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, khoảng 70% số người từng trải qua.
Cảm giác giống như có một sợi dây vô hình quấn từ trán ra sau gáy, siết chặt lấy toàn bộ đầu. Kiểu đau là đau âm ỉ, đè nén, không đau nhói từng cơn theo nhịp tim.
| Đặc trưng | Giải thích |
|---|---|
| Vị trí | Toàn bộ vùng đầu, đặc biệt là sau gáy và hai bên thái dương |
| Cảm giác đau | Cảm giác đè nén như bị băng gạc siết chặt |
| Cường độ | Nhẹ đến trung bình, thường không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày |
| Tác nhân phổ biến | Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ, nhìn màn hình quá lâu, căng cơ cổ vai gáy |
Đau đầu do căng thẳngtuy không quá dữ dội, nhưng vì nó cực kỳ phổ biến nên ảnh hưởng tích tụ đối với chất lượng cuộc sống là không thể xem thường.
Đau nhói một bên hoặc cả hai bên theo nhịp đập: Đau nửa đầu
Tên gọi đau nửa đầu (migraine) có một chút gây hiểu lầm vì không phải lúc nào nó cũng chỉ đau một bên.
Một cơn đau nửa đầu điển hình sẽ có cảm giác đau nhói nhịp nhàng như nhịp tim, và nó thường đi kèm với một nhóm các triệu chứng phụ.
| Đặc trưng | Giải thích |
|---|---|
| Vị trí | Phần lớn bắt đầu từ một bên thái dương, đôi khi lan ra toàn bộ đầu |
| Cảm giác đau | Đau nhói theo nhịp đập, giống như mạch máu đang đập |
| Cường độ | Trung bình đến nặng, có thể khiến bạn chỉ muốn nằm yên một chỗ |
| Triệu chứng đi kèm | Buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng, sợ tiếng ồn |
| Thời gian kéo dài | Từ 4 đến 72 giờ |
Một số người trước khi cơn đau nửa đầu bùng phát từ 20 đến 60 phút sẽ xuất hiện một hiện tượng gọi là “tiền triệu” (aura), chẳng hạn như đột ngột nhìn thấy ánh sáng nhấp nháy, xuất hiện các đường ziczac sáng chói, hoặc tầm nhìn bị mờ cục bộ.
Nếu bạn từng có trải nghiệm này, thì gần như chắc chắn đó là đau nửa đầu.
Đau dữ dội xung quanh hốc mắt: Đau đầu cụm
Đau đầu cụm (cluster headache) tương đối ít gặp hơn, nhưng mức độ đau đớn của nó được gọi là “đau đầu tự sát”, nghe tên thôi cũng đủ biết nó dày vò con người đến mức nào.
| Đặc trưng | Giải thích |
|---|---|
| Vị trí | Tập trung ở một bên hốc mắt hoặc xung quanh hốc mắt |
| Cảm giác đau | Như bị đinh sắt nung đỏ đâm vào mắt |
| Cường độ | Cực kỳ dữ dội, không thể nằm hay ngồi yên một chỗ |
| Triệu chứng đi kèm | Chảy nước mắt cùng bên đau, sung huyết kết mạc, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, sụp mí mắt |
| Thời gian kéo dài | Mỗi lần từ 15 phút đến 3 giờ, tái phát nhiều lần trong vòng vài tuần |
Đau đầu cụm có một quy luật rất đặc biệt: nó thích bùng phát vào những khung giờ cố định, đặc biệt là nửa đêm hoặc rạng sáng, đánh thức bạn dậy bằng cơn đau buốt chính xác như một chiếc đồng hồ báo thức.
Chỉ nhìn vị trí thôi là chưa đủ? Những manh mối này cũng rất quan trọng
Vị trí quả thực là điểm khởi đầu tốt để phán đoán loại đau đầu, nhưng đó không phải là căn cứ duy nhất.
Đau nửa đầu đôi khi cũng đau cả hai bên, và đau đầu do căng thẳng thỉnh thoảng cũng chỉ tập trung ở một bên. Vậy làm thế nào để phân biệt sâu hơn? Ngoài việc “đau ở đâu”, hãy kết hợp thêm ba chiều quan sát này.
Cảm giác đau “như thế nào”?
| Mô tả cảm giác đau | Loại đau đầu có thể xảy ra |
|---|---|
| Âm ỉ, đè nén, như bị siết chặt | Đau đầu do căng thẳng |
| Nhấp nháy, đau nhói theo nhịp tim | Đau nửa đầu |
| Đau nhọn sắc, như bị đâm thấu | Đau đầu cụm |
Có kèm theo các triệu chứng khác không?
Đây thường là manh mối mạnh mẽ nhất giúp phân biệt các loại đau đầu.
| Tình trạng triệu chứng | Loại đau đầu có thể xảy ra |
|---|---|
| Căng cứng cổ vai gáy, áp lực ở hai bên thái dương | Sự kết hợp điển hình của đau đầu do căng thẳng |
| Buồn nôn, sợ ánh sáng, sợ tiếng ồn | Gần như là tổ hợp độc quyền của đau nửa đầu |
| Chảy nước mắt cùng bên, nghẹt mũi, đổ mồ hôi mặt | Hướng đến đau đầu cụm |
Kéo dài bao lâu? Tần suất bùng phát thế nào?
| Loại đau đầu | Thời gian kéo dài một cơn | Tần suất bùng phát |
|---|---|---|
| Đau đầu do căng thẳng | 30 phút đến vài ngày | Thỉnh thoảng hoặc hầu như mỗi ngày |
| Đau nửa đầu | 4 đến 72 giờ | Vài lần mỗi tháng |
| Đau đầu cụm | 15 phút đến 3 giờ | Bùng phát liên tục trong vài tuần, sau đó biến mất trong vài tháng |
Ghép bốn chiều vị trí + cảm giác đau + triệu chứng đi kèm + mô hình thời gian lại với nhau giống như trò chơi ghép hình, bức tranh về cơn đau đầu của bạn sẽ ngày càng rõ nét hơn.
Lần tới khi bị đau đầu, hãy quan sát trước khi hành động
Khi cơn đau đầu bùng phát, đừng vội nuốt thuốc. Hãy dành vài giây để cảm nhận:
Đau ở đâu? Đau thế nào? Còn có cảm giác nào khác không?
Điều này không chỉ giúp bạn tìm ra cách làm dịu cơn đau chuẩn xác hơn,
Đau đầu do căng thẳngcó thể thuyên giảm bằng cách thư giãn cơ cổ vai gáyĐau nửa đầuthì cần được nghỉ ngơi yên tĩnh trong phòng tối
Nếu thực sự cần đi khám, những ghi chép quan sát này cũng sẽ cung cấp cho bác sĩ những manh mối chính xác hơn, giúp bạn sớm thoát khỏi nỗi ám ảnh của những cơn đau đầu.
Cơ thể bạn luôn dùng “nỗi đau” để trò chuyện với bạn. Học cách lắng nghe và hiểu ngôn ngữ của cơ thể là bước đầu tiên để chăm sóc bản thân.