高山失溫的隱形殺手是汗水而非寒冷，洋蔥式穿法的核心目標是保持身體乾爽。搭配「休息步」的骨骼導力技巧與呼吸配合步伐的動態節能公式，讓你在高山上省下救命的體力。掌握正確的裝備配置與行進節奏，每一步都走得更輕鬆。
高山上吃糖不是迷信，而是科學。碳水化合物是低氧環境中最省氧的能量來源，能幫助紅血球釋放更多氧氣。搭配精準的水分與電解質調配，避免脫水導致血液濃稠、氧氣輸送效率下降，掌握高山飲食與補水策略，讓身體在極限環境中穩定運轉。
從丹木斯的正確服法、類固醇的緊急角色，到「威而鋼竟然能治肺水腫」的冷知識，本篇以實用藥物指南搭配緊急應變流程，幫你建立高山症的完整用藥觀念與山上急救 SOP。
別再相信「體力好就不會得高山症」！本篇深度拆解 7 個常見迷思，從「上一次沒事就永遠不會有事」到「吃了藥就能繼續爬」，搭配台灣百岳與海外高山的實戰行程建議，讓你用正確知識守護每一趟登山旅程。
高山症與體力好壞無關，任何人在海拔 2500 公尺以上都可能發作。了解急性高山病、高海拔腦水腫與肺水腫的差異，掌握「2500+300 規則」與「爬高睡低」的高度適應策略，以及行前旅遊醫學門診的備藥建議，讓初次挑戰高山的你安全享受壯麗美景。
