中风是脑血管突然阻塞或破裂，导致脑细胞缺氧坏死的急症。中风分为缺血性与出血性两大类，发作时需牢记 FAST 口诀并把握黄金 3 小时送医抢救。高血压、三高、吸烟与肥胖是主要危险因子，通过地中海饮食、规律运动与戒烟，90% 的中风可以有效预防。
高山失温的隐形杀手是汗水而非寒冷，洋葱式穿法的核心目标是保持身体干爽。搭配“休息步”的骨骼导力技巧与呼吸配合步伐的动态节能公式，让你在高山上省下救命的体力。掌握正确的装备配置与行进节奏，每一步都走得更轻松。
高山上吃糖不是迷信，而是科学。碳水化合物是低氧环境中最省氧的能量来源，能帮助红血球释放更多氧气。搭配精准的水分与电解质调配，避免脱水导致血液浓稠、氧气输送效率下降，掌握高山饮食与补水策略，让身体在极限环境中稳定运转。
从丹木斯的正确服法、类固醇的紧急角色，到「万艾可竟然能治肺水肿」的冷知识，本篇以实用药物指南搭配紧急应变流程，帮你建立高原反应的完整用药观念与山上急救 SOP。
别再相信“体力好就不会得高山症”！本篇深度拆解 7 个常见迷思，从“上一次没事就永远不会有事”到“吃了药就能继续爬”，搭配台湾百岳与海外高山的实战行程建议，让你用正确知识守护每一趟登山旅程。
高山症与体力好坏无关，任何人在海拔 2500 米以上都可能发作。了解急性高山病、高海拔脑水肿与肺水肿的差异，掌握「2500+300 规则」与「爬高睡低」的高度适应策略，以及行前旅游医学门诊的备药建议，让初次挑战高山的你安全享受壮丽美景。
